增肌就無法減脂，減脂就無法增肌，這是很多人的共識。理由就是減脂需要總攝入量小於消耗量而增肌需要總攝入量大於消耗量，兩者不可能同時擁有所以也就不可能增肌跟減脂同時進行。然而事實是增肌跟減脂同時進行...

小密語錄：瑜伽的學習並不局限年齡和性別，只要足夠熱愛這樣的運動，瑜伽可以帶給你不一樣的驚喜效果，長久堅持你會喜歡上這項運動！靜態瑜伽動作並不是說瑜伽動作是「死」的，而是每一個動作所持續的時間比較...

文、圖/羊城晚報全媒體記者 甘韻儀 通訊員 麥麗霞窗外春光爛漫，陽光飄灑，去運動場、綠道等跑起來正好，然而新冠肺炎疫情防控當前，大部分空餘時間都只能止步於室內，即便是健身房，也久違了。室內運動，...

小密語錄：練習瑜伽，我們不再懼怕頸椎病。現在的上班族和學生黨深受頸椎病的苦惱，由於常坐不運動的工作性質，以及不當的長期玩手機的壞習慣，我們在一天工作後可以明顯的感覺到我們的頸椎備受壓力，疲憊壓迫...

每日小知識腹肌訓練是可以陪伴我們一生的運動，不僅可以鍛鍊肌肉還可以按摩內臟。春天來了，嚴寒卻還沒有散盡。這裡分享一份不用出門就可以運動的方式，有沒有有氧和無氧結合的運動？有。此刻在室內開展自重的...

波姐語錄：俗話說，美腿是女人的第二張臉，人要想好看，就得從雙腿上下功夫，練就一雙又直又細的美腿才能彰顯身材的美感，變得越發優雅動人，趕緊動起來吧！睡前一小時，學著做這幾個瑜伽瘦腿體式，告別「蘿蔔...

小密語錄：瑜伽更重要的是修心，急切而功利的心態很難讓瑜伽漸入佳境，想要達到很好的瘦身效果，要學著全身心地投入，相信你會喜歡上這種運動！瑜伽動作與我們中國的太極有異曲同工之處，二者都通過結合天地陰...

有人說爬樓梯或爬山是「最笨的運動」，都會對膝關節造成嚴重損害，造成上下樓梯的疼痛，甚至不可逆的損傷。真相到底如何呢？

一篇報導說，台大醫院前骨科部主任毅雄曾形容爬樓梯或爬山是「最笨的運動」。因為這兩項運動，都會對膝關節造成嚴重損害，造成上下樓梯的疼痛，甚至不可逆的損傷。真相到底如何呢？