怎樣訓練才能更快增肌,看看施瓦辛格偶像的訓練計劃
想要增肌,練出更強壯的肩膀、手臂、胸肌、腹肌、大腿,這是多數人健身的目的。但什麼樣的訓練對增肌最有幫助呢?除了高水平的健身者,大部分人增肌訓練的效果並不取決於健身時有沒有吃蛋白粉、訓練時有沒有力...
想要增肌,練出更強壯的肩膀、手臂、胸肌、腹肌、大腿,這是多數人健身的目的。但什麼樣的訓練對增肌最有幫助呢?除了高水平的健身者,大部分人增肌訓練的效果並不取決於健身時有沒有吃蛋白粉、訓練時有沒有力...
寫在前面:人人都知道維持生命運動需要宏觀營養素,運動員或經常運動的人群很可能更了解碳水、脂肪和蛋白質對身體構建的重要性。但是,隨著年齡增長,身體對碳水、脂肪和蛋白質的需求量是變化的。從青少年到...
小密語錄:堅持練習瑜伽有助於提高身體的柔韌性。《紅樓夢》中曾說,女人是水做的。一句話道盡了女人的柔軟與嬌媚。如何做一個擁有水一般氣質的女子相信是很多小仙女追求的目標。化妝,打扮這些都不過是浮於表...
想要增肌,練出更強壯的肩膀、手臂、胸肌、腹肌、大腿,這是多數人健身的目的。但什麼樣的訓練對增肌最有幫助呢?除了高水平的健身者,大部分人增肌訓練的效果並不取決於健身時有沒有吃蛋白粉、訓練時有沒有力...
波姐語錄:清晨練習瑜伽有助於身體整日充滿活力。「一年之計在於春,一日之計在於晨」清晨是一個人一天之中精力相對最旺盛,思路最流暢的時間,但是,柔軟的大床破碎了多少「雄心壯志」。許許多多的人就是因為...
如何提升增肌速度?所有健身者都想知道答案。其實,影響增肌速度的因素有很多種,比如飲食、健身頻率以及是否有過傷痛經歷。本文就從健身動作的選擇方面做出講解,幫助初學者更快增肌。按照發力肌肉多少的不同...
下面盤點減脂期間的那些大坑,以及應對方式~碳水蛋白質攝入不足訓練後如果不攝入碳水化合物補充,就沒有糖元的儲備。如果蛋白質攝入不夠,撕裂的肌纖維就沒有原料去填補,肌肉也無法繼續生長。這也是為什麼很...
增肌訓練是非常複雜的,很多人會使用各種訓練動作針對我們身上的肌肉進行鍛鍊,但是很多人在鍛鍊的時候並不會選擇合適的動作,也不知道怎麼樣從哪些動作開始鍛鍊,這些人往往都是新手,因為剛開始健身的時候不...
原創內容,擅自搬運者必究!健身訓練的時候,需要善於學習跟總結,不斷優化方法,提高健身效果。如果你總是跟新手一樣,只會用最初的方法,而不會進步,那麼健身就會很容易陷入瓶頸。健身的知識參差不齊,而錯...
如果你也因體型瘦弱困擾多年,這篇文章你一定要好好看看!今天跟大家分享的就不是我自己了,之前介紹了太多我自己的瘦人增肌變化,可以看我的主頁。圖一是增肌前體重47.5公斤圖二是增肌後體重69公斤廢話...