不同年齡段增肌的飲食建議

寫在前面:人人都知道維持生命運動需要宏觀營養素,運動員或經常運動的人群很可能更了解碳水、脂肪和蛋白質對身體構建的重要性。但是,隨著年齡增長,身體對碳水、脂肪和蛋白質的需求量是變化的。從青少年到...

練柔軟身體,做水一般的女人

小密語錄:堅持練習瑜伽有助於提高身體的柔韌性。《紅樓夢》中曾說,女人是水做的。一句話道盡了女人的柔軟與嬌媚。如何做一個擁有水一般氣質的女子相信是很多小仙女追求的目標。化妝,打扮這些都不過是浮於表...

健身如何提升增肌速度?

如何提升增肌速度?所有健身者都想知道答案。其實,影響增肌速度的因素有很多種,比如飲食、健身頻率以及是否有過傷痛經歷。本文就從健身動作的選擇方面做出講解,幫助初學者更快增肌。按照發力肌肉多少的不同...

去年這個時候的減肥宣言,今年實現了嗎?

下面盤點減脂期間的那些大坑,以及應對方式~碳水蛋白質攝入不足訓練後如果不攝入碳水化合物補充,就沒有糖元的儲備。如果蛋白質攝入不夠,撕裂的肌纖維就沒有原料去填補,肌肉也無法繼續生長。這也是為什麼很...

瘦子健身增肌分享篇,在家可以增肌嗎

如果你也因體型瘦弱困擾多年,這篇文章你一定要好好看看!今天跟大家分享的就不是我自己了,之前介紹了太多我自己的瘦人增肌變化,可以看我的主頁。圖一是增肌前體重47.5公斤圖二是增肌後體重69公斤廢話...