瑜伽人「全面的」加強力量,這11個體式要常練

如何加強力量?事實上,加強力量練習的方式有很多,比如負重練習,抗阻練習,健身的器械練習等等,大家可以選擇自己喜歡的方式練習。當然,如果對其他的練習不熟悉,想通過瑜伽的方式來提高力量,瑜伽中有大量...

坐立前屈體式的練習要點和指導手法

單腿背部伸展式要點一、骨盆要端正,避免前傾、後傾或側傾。二、從髖關節向前旋轉練習,骨盆和脊柱完整延展三、不可從腰部向前彎,要輕柔地呵護腰椎四、彎曲腿的髖關節充分外旋五、結合呼吸練習體式,呼吸要深...

跑步傷膝蓋?可能是你屁股不給力

臀部 - 身體的發動機,本應是全身最強壯的肌肉。但恰恰相反,由於社會的進步,多數人長期久坐於電腦前,缺乏鍛鍊,臀部肌肉往往成了我們身上最薄弱的肌群。臀部力量與跑步傷痛密切相關。跑步膝、膝內扣、腳...