為什麼你如此小心地跑步,還是會受傷?

跑步,可以說是最平等的體育運動,幾乎每個人都可以跑步。不論男女老幼;不論天氣如何、地形如何;不論白天還是晚上;幾乎不需要任何技巧就可以跑起來。人們通過跑步也受益良多。而說起跑步的缺點,通常可以歸...

孤立訓練雖好,但為何不能缺了複合訓練?

大多的健身愛好者都苦於尋找一套完美的健身方法,但由於每個人身體條件不同、想要達到的健身目的不同,註定每個人的健身方法也不盡相同。世上哪有什麼完美的增肌訓練方法,往往都是適合自己的訓練方法才是最好...

減脂路上,你得這樣吃!

接上期《內脂居高不下的苦惱》,本期和大家分享如何吃?健身圈或者了解部分健身知識的人都聽到過一句話,3分練7分吃,雖然小編也不清楚這個數據怎麼算出來的,但「吃」確實是非常重要的,可以說相輔相成,互...

怎麼增肌才最快?牢記5個原則,2個月增肌15斤

原創內容,擅自搬運者必究!進入健身房的無非是這幾種人:想要強身健體的,想要減脂瘦身的,想要增肌練壯的。而增肌的難度其實比減脂要高得多,所需周期也會更長。增肌訓練需要方法,正確的技巧讓你事半功倍,...