跑步，可以說是最平等的體育運動，幾乎每個人都可以跑步。不論男女老幼;不論天氣如何、地形如何；不論白天還是晚上；幾乎不需要任何技巧就可以跑起來。人們通過跑步也受益良多。而說起跑步的缺點，通常可以歸...

大多的健身愛好者都苦於尋找一套完美的健身方法，但由於每個人身體條件不同、想要達到的健身目的不同，註定每個人的健身方法也不盡相同。世上哪有什麼完美的增肌訓練方法，往往都是適合自己的訓練方法才是最好...

一、無器械虐腹燃脂二、懶人減脂法三、瘦身金字塔（收藏）四、女閨蜜分享女生減脂（飲食+方法）1 4次弓步跳然後緊接著5秒高抬腿2頭部和雙腳始終懸空3肘部略微朝後，腰背平直4腰背平直，雙手在肩部正下...

原創內容，擅自搬運者必究！進入健身房的無非是這幾種人：想要強身健體的，想要減脂瘦身的，想要增肌練壯的。而增肌的難度其實比減脂要高得多，所需周期也會更長。增肌訓練需要方法，正確的技巧讓你事半功倍，...

原創內容，擅自搬運者必究！健身訓練的時候，需要善於學習跟總結，不斷優化方法，提高健身效果。如果你總是跟新手一樣，只會用最初的方法，而不會進步，那麼健身就會很容易陷入瓶頸。健身的知識參差不齊，而錯...

適合人群：所有健身愛好者內容標籤：自然健美 訓練觀 關注點原著：Scott Abel編譯：陸肆壹聽從肌肉怪物的建議可能是一種失誤，許多頂尖的競技健美選手擁有出色的體格，可能不是因為他們做了什麼，...

適合人群：初中級健身愛好者內容標籤：10x3 反傳統 全身訓練 肌肥大作者：Chad Waterbury編譯：陸肆壹一套有效的訓練計劃通常基於兩點：1.從傳統的信息中總結經驗；2.還必須夾帶一些...

增肌怎麼吃，小P來科普。想要增大肌肉，使其增長速度得到控制，除了刻苦的訓練，合理的飲食也至關重要。下面9個增肌階段的飲食要點你可以幫助你儘快實現目標。■ 複合碳水化合物的消化吸收速度相對較慢，能...

接上期《內脂居高不下的苦惱》，本期和大家分享如何吃？健身圈或者了解部分健身知識的人都聽到過一句話，3分練7分吃，雖然小編也不清楚這個數據怎麼算出來的，但「吃」確實是非常重要的，可以說相輔相成，互...

原創內容，擅自搬運者必究！進入健身房的無非是這幾種人：想要強身健體的，想要減脂瘦身的，想要增肌練壯的。而增肌的難度其實比減脂要高得多，所需周期也會更長。增肌訓練需要方法，正確的技巧讓你事半功倍，...