如何減拜拜肉?5動作瘦出纖細手臂

夏天來了,拜拜肉藏不住了。如何減拜拜肉?小編有絕招,只要堅持練習下面5個小動作一個月後你會驚喜發現拜拜肉會消失無蹤的。動作一1.雙腳併攏,雙臂往上抬高至耳朵兩側並將掌心朝後。2.配合吸氣腳跟離地...

四種運動讓你輕盈入冬 雕塑型男完美肉身

隨著氣溫一天天地轉冷,想必你已經準備好了秋冬的厚衣服,但是,面對入秋以來不斷增加的體重,你要如何將多餘的脂肪去掉,輕盈過冬呢?1.腿部(四頭肌、臀部、韌帶)◆啞鈴蹲起練習將健身球放在後背與牆壁之...

跟著練,夏天讓你穿上性感小弔帶!

緊身背心會全方位展現你的身材:你的上背部、肩 膀、上胸部和胸部兩側。想要渾然一體的美麗身形,需要從各個角度來進行鍛鍊。以下動作可以幫助你塑造從細弔帶中展露的肌肉,同時讓你的核心肌肉緊緻、結實。盡...

騎行回家過年全攻略—對抗長途騎行的疲勞

對於準備騎行回家過年的騎友來說,除了有一顆說走就走、熱愛堅毅的心外,出發前必要的身體鍛鍊也必不可少,騎行不光是腿上功夫,上肢力量的訓練也能幫你有效對抗長途騎行的疲勞,讓你輕鬆應對長時間的騎行。站...

自由式技術要領 你知道多少?

很多初學自由式的朋友,特別是蛙泳轉型自由式,在「換氣」上感到十分困難。有的人一換氣身體就下沉,有的人換氣時總是嗆水。本文佰佰安全網來教教您有關自由式的基本要領的游泳安全小知識,供您參考。什麼是自...

帶你認識潛泳

帶你認識潛泳 2014年仁川亞運會游泳比賽預賽第一的中國女子4×100米混合泳接力被判犯規,被取消比賽資格。問題就在第三棒的陸瀅出發後潛泳腿超過了規定的15米出水線規定距離!頭部沒有及時露出,陸...

游泳時怎樣踩水 推薦四個技術要領

游泳不會踩水可以嗎?當然是不行啦,不會吧踩水也是證明你是否會游泳的關鍵前提之一,那麼游泳是怎樣踩水呢?正確踩水方法有哪些?今日小編一一為大家解惑!游泳時怎樣踩水1、身體姿勢踩水時,身體直立水中稍...

讓游泳初學者最愜意的自由式

在游泳中,自由式是競技游泳比賽項目之一,嚴格來說它不是一種特定的游泳姿勢,它的競賽規則幾乎沒有任何的限制。而大多數游泳運動員在自由式比賽時多選擇使用捷泳,這種姿勢結構合理,阻力小,速度均勻、快速...

寶寶被動操,適用於2-6個月的寶寶

寶寶被動體操是寶寶體格鍛鍊的重要方式,能促進寶寶基本動作的發展。通過寶寶被動體操可以增強寶寶骨骼與肌肉的發育,促進新陳代謝;安定情緒,改善睡眠;增進親子感情,促進智力發育;增強免疫力,預防疾病。...

衡量一個國家游泳水平的標誌:自由式

自由式(freestyle)是競技游泳比賽項目之一。嚴格的來說不是一種游泳姿勢,它的競賽規則幾乎沒有任何的限制,爬泳這種姿勢結構合理,阻力小,速度均勻、快速,是最省力的一種游泳姿勢。所以人們也...