原創內容，擅自搬運者必究！健身是一門功課，裡面有很多學問，只有科學了解健身相關知識，你才能科學健身，少走彎路。很多新手沒有了解健身方法，憑藉著自身的慣性思維進行鍛鍊，最後發現健身效率差，還容易放...

現在很多健身的人，老是感覺自己的健身訓練訓練效果不好。那麼這個是為什麼呢？既然效果不好，那麼這個肯定是有原因。對於具體什麼原因，這個還是比較多的。下面我列出五大健身誤區，先看看自己在健身訓練的時...

三分練七分吃，在我們的訓練效果中，訓練占三分，飲食方面在七分。所謂的吃，應該還包括休息，並且那句話之所以要說七分吃，只是想告訴人們，健身不僅僅只要靠訓練就行了，還要依靠我們的飲食才會有一個較好的...

在很多健身新人的認知中，健身後應該少吃東西，以免讓自己增長過多的脂肪。但實際上健身後理應補充足夠的營養，這樣才能夠幫助我們更好的恢復，達到更好的增肌效果。健身後的這一頓飯叫做訓練後餐，對於健身的...

對於健身者而言堅持基本訓練，用最簡單直接的大重量自由負重來訓練大塊頭，千萬不要忽略基本動作，如硬拉等複合動作對肌肉的生長是最好的，在每一次訓練應該把最有效的複合動作放在最前面，做完大重量的複合動...

原創內容，擅自搬運者必究！為什麼同樣進入健身房鍛鍊，有的人健身3個月就能達到別人半年的訓練效果，身材變得越來越強壯。而有的人鍛鍊半年，肌肉的增長量連1KG都沒有，脂肪生長速度倒是很快。怎麼才能提...

原創內容，擅自搬運者必究！健身的過程中，方法對了，不代表你就能取得訓練效果。尤其是在增肌的時候，訓練成果是由方方面面決定的，比如你的訓練頻率、你的飲食方式，你的休息狀態，都會影響你的肌肉生長效果...

原創內容，擅自搬運者必究！很多人都會推薦減肥人士吃雞胸肉，它有什麼過人之處呢？沒有其他食物能替代嗎？雞胸肉之所以有減肥的神奇功效，並不是它能在體內發生什麼特殊的反應，而是本質上雞胸肉的脂肪含量極...

俗話說，三分練七分吃，減肥期間，吃比練更重要。但是，減肥飲食不意味著你需要過度節食，當你總是讓自己處於飢腸轆轆的狀態，導致身體營養不良，脫髮、貧血、閉經等現象，這樣的減肥飲食無法背離了我們健康減...

如果一個人要減脂，選擇的主要訓練項目卻是瑜伽，而且幾乎 90% 的訓練安排都是這個，相信我，你只會變成一個柔軟的胖紙。如果是塑型，那麼你要考慮的就是自己的體脂率，自己哪個部位你最不滿意，就著重於...