幾條健身知識指南,讓你擺脫菜鳥,提高訓練效果
原創內容,擅自搬運者必究!健身是一門功課,裡面有很多學問,只有科學了解健身相關知識,你才能科學健身,少走彎路。很多新手沒有了解健身方法,憑藉著自身的慣性思維進行鍛鍊,最後發現健身效率差,還容易放...
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現在很多健身的人,老是感覺自己的健身訓練訓練效果不好。那麼這個是為什麼呢?既然效果不好,那麼這個肯定是有原因。對於具體什麼原因,這個還是比較多的。下面我列出五大健身誤區,先看看自己在健身訓練的時...
三分練七分吃,在我們的訓練效果中,訓練占三分,飲食方面在七分。所謂的吃,應該還包括休息,並且那句話之所以要說七分吃,只是想告訴人們,健身不僅僅只要靠訓練就行了,還要依靠我們的飲食才會有一個較好的...
在很多健身新人的認知中,健身後應該少吃東西,以免讓自己增長過多的脂肪。但實際上健身後理應補充足夠的營養,這樣才能夠幫助我們更好的恢復,達到更好的增肌效果。健身後的這一頓飯叫做訓練後餐,對於健身的...
對於健身者而言堅持基本訓練,用最簡單直接的大重量自由負重來訓練大塊頭,千萬不要忽略基本動作,如硬拉等複合動作對肌肉的生長是最好的,在每一次訓練應該把最有效的複合動作放在最前面,做完大重量的複合動...
原創內容,擅自搬運者必究!為什麼同樣進入健身房鍛鍊,有的人健身3個月就能達到別人半年的訓練效果,身材變得越來越強壯。而有的人鍛鍊半年,肌肉的增長量連1KG都沒有,脂肪生長速度倒是很快。怎麼才能提...
原創內容,擅自搬運者必究!健身的過程中,方法對了,不代表你就能取得訓練效果。尤其是在增肌的時候,訓練成果是由方方面面決定的,比如你的訓練頻率、你的飲食方式,你的休息狀態,都會影響你的肌肉生長效果...
原創內容,擅自搬運者必究!很多人都會推薦減肥人士吃雞胸肉,它有什麼過人之處呢?沒有其他食物能替代嗎?雞胸肉之所以有減肥的神奇功效,並不是它能在體內發生什麼特殊的反應,而是本質上雞胸肉的脂肪含量極...
俗話說,三分練七分吃,減肥期間,吃比練更重要。但是,減肥飲食不意味著你需要過度節食,當你總是讓自己處於飢腸轆轆的狀態,導致身體營養不良,脫髮、貧血、閉經等現象,這樣的減肥飲食無法背離了我們健康減...