這些細節做好,健身效果才能事半功倍

原創內容,擅自搬運者必究!在健身的道路上,認真刻苦的訓練必不可少,但你在鍛鍊完成之後,對自己身體的補充也十分重要,不會補充,不僅鍛鍊下的苦工白費,對身體也不好。下面筆者為大家說幾點需要注意:1....

6個增肌必讀的技巧,讓你少走彎路

6個增肌必讀的技巧,讓你少走彎路1、動作儘量力竭如何使肌肉最大化生長,你需要合理利用每組動作,發揮最大的效果,避免浪費時間。每組動作做到最後,都會力竭,沒有剛開始時的力量。這個時候不要停下,儘量...

2020年你不該再相信的11個健身與飲食的謠言

1.肌肉越酸痛,越會長肌肉在訓練之後通常肌肉會感到酸痛,但這不代表剛剛的訓練非常有效。酸痛感只是你破壞肌肉的一個指標,而破壞肌肉是造成肌肥大的要素之一,並不是唯一的因素。比如機械張力對於增肌來說...

幾個錯誤的健身行為,你這是在傷害自己

原創內容,擅自搬運者必究!健身最怕的不是收穫不到想要的效果,而是健身的時候受傷,導致中途停訓,或者造成不可逆轉的傷害。健身訓練的時候,一定要掌握健身基礎知識,不要讓自己越練身體越差。幾個錯誤的健...