健身圈公認的7個增肌技巧,你知道幾個?

每個健身愛好者基本都有過以下幾種情況:為什麼鍛鍊這麼久,身體卻沒什麼變化?減脂期,為什麼體重不減反增?增肌期,我該如讓肌肉增長?肌肉長長停停很難突破?如果你也因此而苦惱,主頁妞這就來教你:如何讓...

爬樓梯可以代替跑步嗎?

有很多人在下雨天選擇爬樓梯作為運動方式,前幾天就有人問小編:爬樓梯可以代替跑步嗎?爬樓梯是在一個坡度上下移動,上樓梯時,腿部需要承受自身體重1.5-2.5倍的重量;下樓梯時則要承受自身體重2.5...

減脂期每天需要多少蛋白質?你知道嘛

相信有很多人都知道在減脂期間我們要保證攝入的三大元素?(碳水化合物、脂肪、蛋白質)要均衡,但不知道一天該攝入多少,有時候跟著其他人的食譜吃反而還導致自己攝入不足。究竟咋辦好,別慌!今兒就來說一說...