怎樣才能擁有健康的完美身材?

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女生之間一個經久不衰的討論話題是什麼呢?

答案:減肥。

現在不少女生老是嘴上說自己好肥啊,要減肥。

可是那些女生偏偏165厘米的身高體重90斤也常常喊著說要減肥之類的話。

對於身高不足160厘米體重110的女生該慚愧了吧!

是的,該動身減肥啦!

減肥,最重要的是什麼呢?管住嘴,邁開腿。

對,這六個字是減肥最重要原則。

那具體如何做呢,下面我們就來看看方法:

1. . 別熬夜。

作息不規律、睡眠不足,可能會引起激素分泌紊亂,從而增加肥胖的可能性。

2. 儘量不吃宵夜。

睡前實在餓,吃點水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆漿都不錯,而不是油炸類、燒烤類、串串類。

不吃宵夜的話,第二天可以獎勵自己一頓好早餐。

3. 餐前喝一杯水,灌個水飽,正餐就能少吃兩口。

兩餐之間餓了,也先喝杯水,你以為是餓了,其實可能只是渴了。

充足的水分能保證身體的各項代謝功能正常進行,有助減肥。

多喝水、多喝水、多喝水。

4. 飲料也可以喝,但建議選無糖。

碳酸飲料換成零度可樂、無糖雪碧。

奶茶也可以選無糖的那種,其實都有甜味。

但依然記著:別喝多、別喝多、別喝多。

5. 吃新鮮水果,不要榨汁。

一杯純果汁下肚,就能喝進 20~40 克的糖,比肥宅快樂水還多,更不要說果汁飲料了。

7. 不要節食。

節食太痛苦太反人性了,餓極了的時候,還容易報復性地吃更多。

減肥很重要,但保證營養均衡、保持心情愉悅一樣重要。

可以多吃飽腹感強的或熱量相對低的食物。

比如蛋白質含量高的、纖維含量豐富的、渣多的、難嚼的、水分足的、占空間大的。

8. 肉可以吃,先白後紅。

想吃肉了,先選魚肉雞肉蝦肉

9 少坐多站,少靜止多活動。

沒事兒走兩步。

公交車上讓座,又能瘦又有愛心。

空閒的時候不坐著而是走走,上樓時不坐電梯而是走樓梯。

10. 零食可以吃,選合適的。

實在想吃零食怎麼辦?

不必完全戒斷,選合適的零食品種。

一盒低脂牛奶、一個蘋果、10 顆巴旦木、一塊全麥餅乾、一小塊黑巧克力是更優的選擇,用低脂乳酪、水果代替甜品。

說了這麼多減肥的方法,其實還有一個減肥的方法特別好,那就是游泳。

在游泳池中游泳20分鐘,相當於在陸地上運動1小時所消耗的熱量,對於想要減肥的朋友是一個非常不錯的選擇。

對於一些相對懶的朋友們,可以選擇游泳來來減肥。

不用出汗,而且時間不用太久,效果又明顯。

如何有條件的話,可以在家裡的泳池游,沒有這個條件的可以去游泳館辦個會員卡定期去游泳。

但是,有個問題就是,泳池髒了怎麼清潔呢?下面就告訴你們:

哈哈,泳池清潔機是個不錯的選擇。

泳池清洗機是一款針對泳池清潔需求的清潔設備,它可以在泳池底部自主爬行,四周繞行,反覆來回清潔池內的污垢,過濾池水,收納垃圾,讓泳池水質清澈如新。

泳池清洗機操作可根據使用需要分為手動控制和自動清潔兩種模式,設計十分人性化。

通過馬達把水中沉澱物以懸浮物吸入機器內,經過機器內的過濾網過濾,把乾淨的水放出去,從而達到清潔的效果。

廣州銓淼環保科技有限公司的海豚吸污機是個非常不錯的泳池清潔機,以色列進口產品,吸污功能採用帶過濾功能的吸污過濾袋自動程式化工作,適用不同大小的泳池使用休積細小,輕巧及操作容易。

最後祝大家能輕鬆的減肥,擁有一個完美的身材。


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