3個孩子的媽媽健身已有4年,30歲的她依然宛如少女

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

現在很多寶媽在生完孩子以後,都會面臨一個非常苦惱的問題,就是身材走形體重增長的這個問題。當然每個人都是愛美的,所以這些寶媽們養好身體第一件事自然就是減肥,而大部分人都會用節食這樣的減肥方法。

這位叫做Smiturui的寶媽自然也不是例外,為了減肥自然也是用了各種方法減肥,節食這個方法當然也是用過的。她現在找到了正確的方法,身材保持的宛如少女,她又是怎麼做到的呢?

Smituru今年30歲了身高有一米六四,現在她已經是3個孩子的媽媽了,而她每次減肥的方法也是很簡單,為了可以快點見成效,就是一直節食減肥。她說過自己之前為了拍婚紗照,每天只喝檸檬水,雖然很有成效一周就減掉了5斤,但是她也知道這種方法是非常的不健康的。

節食減肥非常容易反彈,會遇到瓶頸期,所以她決定不再使用這種方法,她要通過健身來減肥。決定健身減肥後她不在去節食,還在飲食中加入一些肉食。其實健身最大的好處就是你可以不必過於控制飲食,還能夠擁有好的身材。

從她開始健身到現在已經堅持了4年了,這4年她的體重從60公斤練到了53公斤,雖然體重減少的不是很多,但是身材曲線卻越來越好。而且常年堅持健身讓她的臀腿看起來更有線條感,她的腹肌也越來越清晰。

現在Smitruti也已經愛上了這樣健身的生活,健身也已經成為了她生活的一部分。健身給了她完美的身材也給了她自信的人生,現在想想當初節食減肥的方法,她覺得那時的自己很傻。那時候一直以為健身就會變得更加強壯,事實證明並沒有,所以大家完全不必有這樣的擔憂,不要傻傻的節食減肥啦,想要健康減肥就從健身開始吧。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一:

從雙手與膝蓋著地開始,手腕和膝蓋在肩膀和臀部之下。你的背部應平行於地面,不能拱起或向下彎曲。保持臀部與地面平直,向上抬起一隻膝蓋向外側,直到你的大腿內側與地面平行。然後返回到開始位置。另一條腿重複相同數量。

動作二:

站立雙手握住啞鈴。雙腳分開比肩寬略窄。這是你的起始位置。腰部向下彎曲,使胸部朝向地板,同時保持背部中立。保持雙腿伸直。臀部自然向後。不要彎曲或扭轉背部。儘量降低,同時保持啞鈴靠近腿部。呼氣並將胸部抬起至起始位置。重複動作。

動作三:

站立,抬起一條腿,直到大約距離地面15厘米左右。這是你的起始位置。接下來,儘可能向後抬起你的腿。然後快速降低到起始位置,但不要將腳接觸到地板。快速向上和向下脈衝你的腿。當腿在你身後晃動時,保持你的身體的穩定。換另一側重複動作。


請為這篇文章評分?


相關文章