美女身高174cm,喜歡健身的她,塑造高挑緊緻身段

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文/賴

擁有一具好的身材是所有女性都夢寐以求的,哪怕不是玲瓏緊緻,只要身材勻稱也算好的,而在絕大多數人的審美觀念中,女性則擁有高挑緊緻的身材才可以被劃為好身材的行列,而今天要為大家介紹一位,高挑緊實身材曲線完美的美女。她的身高有174cm,可體重卻僅僅只有50kg,對於這個身高來講她的身材過於修長纖細,看起來就仿佛「紙片人」。

其實教育大多亞洲女性來講,平均身高才1米55到1米68之間,而超過1米7的女生卻不是很多,就像如果身高足夠的話配上合適的體重,那這樣的身材是絕對讓大多數人都會羨慕的。所以她的體型存在著很大的問題。所以她通過經常健身的朋友介紹,選擇利用健身的方式來改善自己,雖然前期很苦但她還是堅持了下來,好在沒有白費苦心。

後來她擁有了緊緻又有曲線的身材,加上高挑個頭和顏值一時之間居然擁有了很多的粉絲,受到不少人的追捧。其實除了身材的改變,還提高了她的氣質同時顯得她充滿了活力。如今她在網絡也算小有名氣,長期健身的她經常會被問到有關健身的問題,所以平時她也會常常分享一些健身相關的經驗和教程、計劃等。

還有很多女生確實非常羨慕她這樣的身材,但是因為對健身錯誤的理解導致她們不敢嘗試,相信大家都聽說過健身只會讓人練出肌肉這樣的話,實際上這些都是假的,所以沒有必要擔心。只要你能找對健身的方式,適合自己的健身方法並堅持下去,就一定可以成功擁有像她這樣的身材,接下來為大家介紹幾個入門級也可以成為日常的力量訓練動作。

1. 深蹲:站立後雙腳分開與肩同寬,膝蓋和腳尖保持輕微外八,雙手向正前方伸直或交疊在胸前,保持腰背挺直垂直下蹲,直至大腿與地面平行,膝蓋不超過腳尖,維持兩秒後回到原位重複完成。

2. 平板支撐:俯臥在瑜伽墊上,雙腿伸直,雙臂彎曲,用肘部和腳尖支撐起整個身體保持頭部、背部、臀部和腿部呈一條直線,這個動作根據個人承受能力來調整維持時間,一般2 ~3分鐘完成。

3. 仰臥起坐:仰臥在瑜伽墊上,雙手屈肘放在耳側,,雙腿併攏彎曲踩實地面,保持腰背挺直,收緊腰腹部肌肉同時發力將上身抬起,注意力量集中在腰腹部,雙手不要用力,否則會對頸椎造成傷害,重複完成。

4. 箭步蹲:站之後雙手垂在身側或叉腰,雙腳分開與髖同寬,然後左腿向前邁一步,同時保持腰背直立垂直下蹲,只是左腿大腿和右腿小腿和地面平行右腿膝蓋不要直接落地,膝蓋不超過腳尖維持兩秒後回到原位,重複完成。

健身沒有你想的那麼難,也沒有你想的那麼簡單,他造難的地方是最初的身體適應階段,只要當身體完全接受健身的強度後在養成習慣就變得輕而易舉,而且健身是唯一在你付出就,一定會有收穫的一件事,所以不管是為了健康還是為了身材,健身都是你的最好選擇。

(以上圖片來源網絡,侵權必刪)


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