瑜伽減肥還是健身操

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很多人都有這方面的疑問,不知道到底是瑜伽減肥呢還是健身操減肥,瑜伽和健身操是很多女孩子都會選擇的一種運動方式,在做瑜伽和健身操鍛鍊的時候是要根據需求來選擇的,瑜伽和健身操兩種方法做減肥的時候所得到的效果和減肥的程度肯定是不同的,但是也不是每個人都適合的,那麼瑜伽減肥呢還是健身操減肥?

有很多人說運動減肥會越來越胖,因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實,運動是減肥最有效的辦法之一,關鍵在於掌握好運動量和運動方式。

一、避免劇烈運動

劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步,舉槓鈴,踢足球以及一切的竄蹦跳躍,運動時間短,運動量大,人體的消耗量激增,這種消耗中占很大的比例的是糖和水份,極易產生饑渴,會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持,當運動心率超過160次/分時,產生的疲憊感常常使人放棄運動,停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關,堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿,有力,也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。

二、堅持有氧運動

慢性運動是有氧運動,具有強度低,有節奏、不易中斷的特點,有利於減少皮下脂肪數目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

要求是1、有足夠的氧氣參與,在室外最好;2、必須堅持30~60分鐘;3、運動時心率小於150次/分。不宜做運動的時間:飢餓時,吃飯前,睡覺前。

其實到底是瑜伽減肥還是健身操減肥這個是要看個人的體質和情況來決定的,如果覺得哪個適合自己,哪個減肥的效果好,那麼就可以給自己用哪個方法來減肥,在減肥的時候還有很多健身方式對減肥的效果是非常好的,減肥期間飲食必須要注意適當,要控制飲食。


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