130斤健身女孩,負重深蹲260斤,身材豐腴顯曲線

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每個地域的生活習慣和審美眼光都是不同的,就像歐美和亞洲對於身材的要求就是不一樣的。大家都知道亞洲的女子大多想要纖細瘦弱的身材,但是呢歐美女子卻並不是如此,她們嚮往的是豐腴的身材。

今天小編給大家介紹的這位土耳其的女孩,就練出了強壯的健美身材,她的名字叫做菲利斯。而她的身材最吸引人的地方就是粗壯的腿部,而她也依靠自己的身材為自己獲得了100多萬的粉絲。菲利斯身高有一米六五,體重也保持在了130斤。雖然她的體重已經超過了100斤,但是呢這樣的身形卻更加的有曲線,看起來也更加的性感。

除了腿部粗壯但是呢她的馬甲線也是非常的吸引人的,所以說體重和胖並不成正比的。其實大家並不用費盡心機的去減肥,因為練肌肉你就不必擔憂控制飲食,這樣的話既可以練出好的身材還可以吃自己想吃的美食,這不就是每個女生想要的生活嗎。

而能夠擁有這樣的身材她認為是因為自己經常做深蹲訓練,她最喜歡的就是重訓了,而她的深蹲負重最大也已經達到了260斤。而這樣的重量,可是一點也不比一個男子要差。能夠負重如此之大,怎麼可能練不出強壯的臀腿呢?

當然深蹲負重很重要但是也不能只做深蹲,像臀橋、跳繩、啞鈴側擺腿她都會經常訓練的。也正是因為自己如此努力,所以才會練出這樣的好身材。

有誇讚自然就會有吐槽,也有很多人質疑她的身材,有的人說她做了整形手術,也有人說她服用了藥物。面對這樣的質疑她並不在意,但是呢她並不在意反而更加的努力訓練,她要用好身材證明給那些人看,這樣的毅力也非常的值得人學習啊。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一:

從一個平板撐位置開始。但是,不要將手掌放在地上,而是抓住一組啞鈴,這將略微提升你的上半身。在擠壓上背部肌肉的同時將一個啞鈴抬到胸前。將其放下,然後在另一側重複。每隻手臂做八次重複。

動作二:

承接上一個動作,進行經典的伏地挺身。做八次重複。

動作三:

站立,雙手在身前握住一套啞鈴,手掌朝向你的身體。保持背部挺直,雙腿稍微彎曲。當你向前傾時,將臀部向外推。彎曲直到你的上身處於水平。當你感覺腿筋深度伸展時,回到起始位置。做八次重複。


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