健身不練腿會怎樣?練腿的4個好處,練過的人知道

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很多傳言說健身不練腿就會怎樣怎樣,其實你愛練不練,這就像不健身的人一樣活得好好的,沒有什麼動作是必須訓練的,也沒有規定不練腿就不許去健身房,但是練腿的好處非常多,就看你看不看得上它了。

1. 全身肌肉發展

我們通過體測報告可以看到,腿部肌群是全身肌群中肌肉含量比例最高的部位,而且腿部能夠承受幾倍體重的壓力,因此它的肌肉增長非常快,是增肌的最佳訓練部位。而且在它的訓練下,身體會大量分泌睪酮素,進而促進身體各個部位肌肉群增長,形成一個良性循環。

2. 燃燒脂肪很有效

腿部的訓練不僅僅訓練都腿部,還會帶動強大的核心,背部和臀部,因此它的消耗非常大,也就出現了深蹲一次,汗如雨下的現象。依靠腿部訓練瘦下來的人,臀部挺翹,四肢有力,背部挺拔,腰圍纖細。

3. 其他運動更易駕馭


太多的人因為希望提高其他運動能力而加入腿部訓練了,打球的人通過腿部訓練提高彈跳能力;踢球的人通過腿部訓練提高腿部抽射力量;跑步的人通過腿部訓練提高肌肉耐力和力量等等,這讓他們在其他運動方面上表現得更好。

4. 更少受傷

下盤變得強壯,自然身體素質也不會差,免疫力的提升,骨骼的強化,肌肉密度的提高都能從各個方面減少你受傷的可能。

所以練不練腿,看你自己的需求,反正我是不會落下的。

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