MFIT 安菲特丨論功效與減脂效率,還是得練它

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

深蹲在健身界可是男女生必練的動作

一個看起來很簡單的動作

但它的功效與減脂效率可不低

MFIT 安菲特

就來講講深蹲除了能減脂外

還有哪些好處


安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽

一、增肌減脂

深蹲是需要動用到身體多個肌群

不僅能鍛鍊到身體核心力量

還能促進脂肪燃燒

提高身體代謝率的同時

還增強了韌帶以及骨骼發展

所以多做深蹲准沒錯

能避免身體脂肪堆積造成肥胖

安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽

二、促進睪酮素分泌

在進行深蹲時

能有效的促進睪酮分泌

與生長激素的釋放

這2種分泌物能促進肌肉生長

更好的刺激肌群生長

安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽

三、延緩衰老

人老是腿先老

經常做深蹲能促進

腿部血液循環以及肌群生長

能有效的降低身體衰老的速度

有的中老年人到了一定的年紀

就出現下肢力量不穩

所以深蹲還能讓下肢力量更強

安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽

四、改善不良體態

深蹲能鍛鍊到脊椎以及背部的肌群

有效的改善你彎腰駝背等不良體態

不良體態不僅拉低了身高

還影響自身的氣質

所以深蹲時一定要挺直腰杆

讓不良體態遠離你

安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽

講了這麼多深蹲的好處,那你知道正確的深蹲姿勢嗎?

1、身體站直立,雙手自然垂放,雙腳的站距跟肩膀同寬;

2、腳掌朝外向45度擺放,蹲下時膝蓋跟腳掌的方向同邊;

安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽

3、蹲下時雙手同時向前伸直,蹲的深度也不用很低,大腿與地面平行就行;

4、腰板切勿彎腰駝背,要挺直腰板才不會傷害到脊椎。

安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽

新手也不建議一來就做幾十一百個,你可以循序漸進,分為多組來進行,每組為10-15個,重複3-5組,等身體適應這個組數後,再慢慢增加組數進去就可以了。

安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽

深蹲姿勢不正確,不僅起不到鍛鍊作用,還可能適得其反,所以新手做的時候儘可能放慢做標準些。

以上內容源自百度內容整理

————/ THE FOLLOWING IS ADVERTISING/ ————

如果想成為備受矚目的男/女神

那你現在必須改變自己

想練就完美肌體

那就訓練後來一杯安菲特 分離乳清蛋白

採用微濾科技製造工藝

過濾多餘脂肪與膽固醇

提升乳清蛋白純度與吸收率

確保重要蛋白成分的生物活性

100%分離乳清 - 更純粹更好吸收,為廣大運動者提供全面的蛋白質補給,也保證了體內營養的高速運轉。

4G支鏈胺基酸(BCAA) - 含有高濃度的必需胺基酸,亮氨酸是肌肉蛋白合成轉化中的關鍵調節因子。

安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽
安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽
安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽
安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽
安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽


安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽


END

編輯丨MFIT

圖片丨MFIT、網絡

安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽


請為這篇文章評分?


相關文章 

深蹲的4個好處,教你如何做一個標準的深蹲?

深蹲在健身界可是男女生必練的動作,一個看起來很簡單的動作,它的功效與減脂效率可不低,先來看看深蹲除了能減脂外,還有哪些好處,看看你知道幾個?好處一、增肌減脂深蹲是需要動用到身體多個肌群,不僅能鍛...

5個超實用的降體脂大法,從此胖與你無關

兩個身高體重一樣的人有進行健身訓練的比不健身的身材更緊緻好看身體的體積更小這是由於脂肪與肌肉的密度差同樣質量的脂肪要比肌肉體積更大體重代表的是身體的重量而衡量一個人的胖瘦體現在體脂率上體脂率是人...

MFIT 安菲特丨這個盛夏,跟小肚腩say goodbye

MFIT 安菲特 近日發現身邊有很多朋友不胖但是大部分都有小肚腩讓人最苦惱的莫過於四肢不胖、但都胖在肚子上為什麼肚子容易囤積贅肉?這都於你的生活以及飲食習慣有關以下這幾條快來對號入座吧~1 飯後...