流傳最廣的3個減脂偽科學,你可能已經中招了

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流傳最廣的3個減脂偽科學,你中幾個

文章開始前我先來問大家一個簡單的問題:一輛汽車,加滿油,怎麼樣把油箱裡的油消耗光?答案我猜小孩都能回答,當然是讓它跑起來,而且不給它加油,慢慢的油箱不就燒光了嗎?

簡單吧?簡單。

為什麼我要問這個問題呢,是為了下面讓大家更好的了解減脂的原理,和偽科學減脂方法的思路來源。

那麼人體就好比汽車,人體的肌肉組織各種身體組織就好比發動機,脂肪就是我們的燃料。想要消耗脂肪,那麼必須要這些身體組織的運行才能消耗燃料。

減脂的基本原理其實很簡單,日常總攝入熱量要小於總消耗熱量,造成熱量虧空。身體為了達到能量收支的平衡,體內儲存的脂肪就會消耗來填補缺失的熱量。

這也是減脂最基礎的原理。只要我們知道減脂的基本原理,那麼這些偽科學就會不攻自破。

減脂偽科學1:各類瘦臉,瘦腿,瘦肚子的減肥方法

可以明確的告訴大家,除了手術,沒有局部減脂的辦法。對於有些人來說,減肥時,先瘦下來的部位確實會有差異,但是大多數人瘦下來的部位都是大同小異的。開始時,腰腹消瘦幅度最大,其次是腿部或臀部。總體而言,胖都是先肚子胖,肚子周圍積累脂肪比較多。你見過肚子上沒多少脂肪,其他部位卻很多脂肪的人嗎?這裡說的是脂肪,有的人八塊腹肌,其他部位很強壯,那是人家的肌肉。

總之一點,減脂現在還沒有局部減脂。

所以任何打著瘦哪裡瘦哪裡的產品,一般都是沒什麼效果的,或者說即使對減脂有一些促進的作用,但是也是微乎其微的。

減脂偽科學2:運動能減肥,那就讓脂肪運動起來

這個其實跟第一個有點類似,也是局部瘦的範疇。你自己不想動,那麼讓脂肪自己動起來好了。比如各類的甩脂機,震動類的產品。以前的電視廣告有很多,現在基本看不見了。但是我朋友這兩天還在朋友圈曬準備減肥的裝備,其中一個就是圍在肚子上的機器,具體是啥咱也不敢問。雖說局部的按摩對減脂有一定的促進作用,但是直接用這個方法來減脂減脂就是無稽之談。

就好比汽車不開,裝進火車裡不是跑的更快,更遠,那汽車會耗油嗎?

減脂偽科學3:流汗越多,說明脂肪燃燒的越多

這個流傳是最廣的,也是被很多人所相信的一個誤區。曾經還有一個流行語,汗水是脂肪的眼淚。運動減脂確實是會流汗,運動的越劇烈消耗的能量越多流汗也就越多。這是正確的,無可厚非。但是反過來就不行了,不是只要流汗多,脂肪消耗就會增加。流汗是身體為了散熱,可能是你身體產的熱量,可能是外界環境導致身體需要散熱。夏天不動都流汗,你覺得這樣的流汗是脂肪在消耗嗎?不是流汗越多越好,流汗多身體失去的水分增加,反而需要及時補充。

所以減脂不要為了流汗而流汗。我曾看見有人穿著那些不透氣的捂汗服在鍛鍊,滿頭大汗,這樣不僅對減脂沒什麼用更不利於身體的散熱還可能容易中暑。

減脂沒有捷徑,牢記:消耗>攝入,這個亘古不變的公式,合理的飲食加上每天合理的運動,才能獲得理想的身材,擁有健康。


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