女生嘗試做7天卷腹,每天卷腹200下,腹部前後差距一目了然

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迷人的小蠻腰是每個女生的最愛,但要想成功擁有也不是一件容易的事情。練腹一定要保持耐心、信心和恆心,你多努力一點點,健康有型的好身材就向你又近了一步。

其實鍛鍊腹部的動作並沒有那麼難,最簡單實際的就是做卷腹。也許你還會提起仰臥起坐這樣一個經典動作,但事實上,卷腹無論是動作的安全性還是針對性來說都更勝一籌,只要你能堅持,每天做200個卷腹,連續堅持7天你就能看到改變。不信就看看這位女生的嘗試。



看看這位女生的身材,整體還算苗條,特別是四肢看起來相當勻稱自然,但美中不足的是腰腹還有明顯凸起。這也是她想要練腹的關鍵所在。健身計劃雖然容易制定,但實施起來卻有點困難,特別是第一天對她來說絕對是巨大挑戰,一次做了30個就徹底不行了,一定要分組才能完成。



健身計劃第二天,直接把健身的場所搬到了戶外,爭取讓清新的自然環境激發自己的訓練熱情,可體能的劣勢還是無法戰勝。這不,練了沒幾個又停了下來。



時間轉眼來到第三天。正所謂不怕慢就怕站,經過前兩天的努力,她顯然已經適應了這樣的訓練強度,看著動作頻率明顯加快了不少。堅持下去沒有什麼過不去的坎兒。



看看健身計劃第三天的身材,可以明顯看出小肚子收緊了不少。卷腹運動對於腰腹部的局部瘦身很有成效,只是你需要忍受訓練過程中腹部肌肉的酸痛感。



短短三天就能看到效果,又怎麼不會激發她的訓練熱情,隨後的幾天她始終都在竭盡全力的努力訓練。當然隨著時間的推移,動作也越來越得心應手,200個對她來說已經比較沒那麼困難了。



健身計劃七天後,你是不是也有煥然一新的感覺,腰腹部雖然距離肌肉線條的目標還有一定距離,但至少已經變得平坦了許多。更重要的是兩側身材曲線變得更加鮮明,整體看起來女性魅力更為凸顯。



有對比才能見高下,這不她整個人看起來明顯輕盈了不少,而且腰腹部也變得緊實起來。健身運動不一定要迷戀所謂高大上的器械,最簡單的運動在你的堅持面前也會發揮巨大的作用。不要小看這些動作,從今天開始努力練起來,也許下一次出現在文章中的主人公就變成你了。



—貴在堅持—

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