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120斤女生怎麼最快減掉體脂？學會3招，榨乾脂肪，迅速暴瘦30斤

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女生一向都喜歡美食，看見美食就想吃，根本管不住嘴巴，120斤女生再這樣持續下去，肯定越來越胖，因為女生身高很少超過160cm，所以女生想要快速減掉脂肪，堅持做到這3點，榨乾身上的脂肪，讓你迅速瘦下來，身材變得美美噠。



1.30天飲食法

女生的飲食習慣很重要，如果能改變以往的吃法，很快減掉身上的脂肪，所以不妨嘗試30天飲食法，應該怎麼吃呢？其實30天內不吃加工食品，排出體內難以消化的人工成分，舉個栗子，糖、酒、火腿、臘肉、香腸、穀物製成膨化食品等，要多吃雞胸肉、雞蛋、牛肉等蛋白食物，還有纖維蔬菜，有助於消化排毒，而且熱量低。



2.先做抗阻訓練，後做有氧運動

做好抗阻訓練可以幫我們更加有效的燃脂，而且抗阻訓練能增加身體的肌肉，消耗更多熱量，無氧抗阻訓練能迅速消耗體內的糖原，做完抗阻訓練後，再做有氧運動，能直接消耗體內的脂肪，增加燃脂的效率，有氧運動可自行選擇。



3.兩周做6次力量訓練

女生可以每兩周做6次力量訓練，運動量不大，而且肌肉有充分的時間休息，女生做平板支撐、仰臥卷腹、空中蹬車等訓練，因為這些動作強度不大，但是能幫助腹部迅速增加肌肉，還能練出美麗的馬甲線，既能減脂，又能變得美美噠，何樂而不為呢。



結語：女生做到這3點，堅持3-4個月，瘦30斤不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）


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