120斤女生怎麼最快減掉體脂?學會3招,榨乾脂肪,迅速暴瘦30斤

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女生一向都喜歡美食,看見美食就想吃,根本管不住嘴巴,120斤女生再這樣持續下去,肯定越來越胖,因為女生身高很少超過160cm,所以女生想要快速減掉脂肪,堅持做到這3點,榨乾身上的脂肪,讓你迅速瘦下來,身材變得美美噠。



1.30天飲食法

女生的飲食習慣很重要,如果能改變以往的吃法,很快減掉身上的脂肪,所以不妨嘗試30天飲食法,應該怎麼吃呢?其實30天內不吃加工食品,排出體內難以消化的人工成分,舉個栗子,糖、酒、火腿、臘肉、香腸、穀物製成膨化食品等,要多吃雞胸肉、雞蛋、牛肉等蛋白食物,還有纖維蔬菜,有助於消化排毒,而且熱量低。



2.先做抗阻訓練,後做有氧運動

做好抗阻訓練可以幫我們更加有效的燃脂,而且抗阻訓練能增加身體的肌肉,消耗更多熱量,無氧抗阻訓練能迅速消耗體內的糖原,做完抗阻訓練後,再做有氧運動,能直接消耗體內的脂肪,增加燃脂的效率,有氧運動可自行選擇。



3.兩周做6次力量訓練

女生可以每兩周做6次力量訓練,運動量不大,而且肌肉有充分的時間休息,女生做平板支撐、仰臥卷腹、空中蹬車等訓練,因為這些動作強度不大,但是能幫助腹部迅速增加肌肉,還能練出美麗的馬甲線,既能減脂,又能變得美美噠,何樂而不為呢。



結語:女生做到這3點,堅持3-4個月,瘦30斤不是問題,世上無難事,只要肯堅持,點讚富三代,評論瘦10斤,轉發美一生!(圖片來源網絡,文章由【遇見小西】原創發布,未經允許不得轉載,抄襲必究,違者後果自負)



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