為什麼你減肥會失敗,該怎麼做,才能讓你減肥更有效呢?

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減肥成功的人都說減肥不難,只要你找到正確的減肥方法並堅持下去,用不了多久就能減肥成功。那麼對於那些覺得很難減肥的人來說,到底是什麼讓他們覺得減肥很困難呢?

第一個主要原因是管不住嘴,尤其是對於油炸食品,比如炸雞漢堡,是你無法抗拒的誘惑,甜點中的蛋糕也是無數女孩的最愛,味道濃郁的火鍋也受到了很多人的喜愛。如果你連攝入的能量都控制不住,還能談論什麼減肥呢?

第二個主要原因是懶惰,如果你認為節食就能讓你減肥成功,那簡直就是痴心妄想。長期不鍛鍊的節食還會導致胃病或免疫力下降,這是最錯誤的方式。然而,懶惰是現代人的通病,除非你能擺脫懶癌,否則是很難減肥的。

下面我們就來看看,該怎麼做,能幫助你減肥。

1、早起堅持喝一杯溫水

早上起床後,人體處於缺水狀態,經過一夜的消化、吸收和新陳代謝,身體已經失去了大量的水分和營養。早起後喝這杯水可以喚醒你的器官進行正常的新陳代謝,促進胃腸蠕動,還可以加速你的血液循環。

不然,經過一夜睡眠後,你體內的血液濃度相對較高,流動緩慢。喝水可以稀釋你的血液,改善粘稠狀態,幫助你排毒,將夜間消化的殘留物排出體外,並防止內臟被不斷循環利用。

2、早起後堅持做10分鐘拉伸運動

不要低估10分鐘的拉伸動作,它不僅能讓你的骨骼和肌肉運動,還能減輕你的疲勞。許多工作壓力大的人容易出現肩痛和腰疼,拉伸動作能有效緩解這些問題引起的疼痛,還能促進血液循環,提高新陳代謝能力。

事實上,有許多伸展運動,一開始你可能做不到,堅持一個月後,拉伸動作將變得非常簡單。


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