深度採訪|3位減肥成功的小姐姐告訴你,胖子終能逆襲!

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四月份剛到,大家上的小姐姐們紛紛迫不及待的穿起了短袖,還有穿裙子的!請問你們是剛買了裙子實在等不到夏天穿了嗎,哈哈哈。

其實並沒有啊,人家只是冬天減了肥,瘦下來了而已啊,所以穿什麼都一樣好看啦!所以問你們一個問題:大家減肥怎麼樣了?

最近看到這樣一條新聞,仿佛有人在偷窺我的生活。

我要開始減肥了

不吃不吃又吃了

吃飽喝飽後悔了

命里有時終須瘦

肯定是這稱壞了

今天圈兒動用了所有人際關係,為大家請到了三位減肥達人,跟大家一起分享她們的減肥秘籍。想瘦的人已經開始往下看了,自暴自棄的同學請直接滑到最底下點讚吧。

杉杉

年齡

95後

減肥前

71 kg

減肥後

44.5 kg

身高

169 cm

△杉杉運動照

1.你從什麼時候意識到自己需要減肥?減肥周期持續了多久?

高三學習壓力大,晚上吃宵夜,體重完全不受控制,胖到142斤,特別自卑,後來是高三畢業意識到自己要減肥。減肥周期持續了一年左右

△杉杉減肥前照片

2.減肥過程中遇到過瓶頸期嗎?你是如何在身心方面克服的。

我是跳舞減肥,瘦了一點又反彈,反覆了很多次。之前不吃晚飯都能瘦,後來不吃晚飯一斤也不掉,只能每天吃水煮菜。

當時很多時候我都堅持不下去,後來大一跳舞的時候一個女孩說「杉杉跳舞跳的那麼好是因為她肉多」,這句話給我很大打擊,喜歡的男孩子也覺得我胖,所以更堅定了我減肥的決心。

△杉杉運動照

3.你嘗試過哪些減肥方法,效果如何?更願意推薦哪種減肥方式給大家?

我試過節食減肥,吃過各種減肥藥,然後開始口渴、頭暈、心慌、失眠每天都消極抑鬱,還暴躁易怒。

後來上大學開始瘋狂跳舞,每天跳七個小時,吃的又少,導致去醫院打了三天葡萄糖。所以建議大家減肥藥絕對不能吃,節食減肥也不可取,只有運動搭配清淡健康的飲食才能有效減肥。

△杉杉跳舞照片

4.你認為學生黨在學校條件有限的情況下如何有效減肥?

大學生在學校也完全可以減肥的,大家如果在宿舍沒辦法自己製作減肥餐,可以吃冒菜,也就是水煮菜,不要吃的過辣、過油、過咸,避免過多攝入碳水化合物,把豬肉換成牛、羊肉。

泡麵絕對不能吃,吃一次胖一次那是必然了,如果晚上出不了宿舍樓還餓,寧可不吃也不要用方便麵填肚子。

早上可以吃全麥麵包中午吃半碗米飯,三分飽就可以了,多吃菜,少吃主食就是飲食方面最基本的要求。

現在很多人選擇吃代餐粉,我們可以選擇添加劑較少的代餐粉,不然會適得其反。

最後建議大家午飯、晚飯後背靠牆站15—20分鐘,剛吃完飯就坐著會胖肚子,躺著的話胖的就是後背了。如果能夠堅持吃完靠牆站,久而久之也會慢慢瘦一些。

Vc

年齡

80後

減肥前

67 kg

減肥後

46 kg

身高

160 cm

△Vc減肥前

△減肥半年後 56Kg(左)/減肥後(右)46kg

1.你嘗試過哪些減肥方法,效果如何?更願意推薦哪種減肥方式給大家?

最開始嘗試過節食、跑步、減肥理療,用過減肥藥,其實沒什麼用,口乾舌燥還頭暈。後來就健身,然後經朋友推薦,開始學巴西柔術,這個效果真的出奇得好。

因為巴西柔術並不是劇烈運動,不會很累人,而且能量消耗比較大,最重要的是巴西柔術學起來很有趣,像黃景瑜、木村拓哉、斯嘉麗·詹森,還有《速度與激情》里的保羅·沃克這些明星都是巴西柔術的練習者,它的減肥塑身效果是有目共睹的,所以真心推薦大家減肥塑身可以嘗試一下輕度節食配合巴西柔術運動。

△練習巴西柔術的明星們

2.很多人會走進減肥誤區,通過暴力節食、手術抽脂等方式迅速瘦身,你有什麼看法呢?

因為我堅持練習巴西柔術和健身的緣故,所以我知道人體每天需要攝入多少能量才能健康,很多人覺得只要不吃就能瘦,實際上就算瘦的那幾斤只是脫水了,一喝水體重馬上反彈,長期如此你的身體會處於亞健康狀態。但是配合著運動,一些必要的節食還是可以的

如果是全身手術抽脂還需要全身麻醉,全麻會損傷大腦影響記憶力,風險很高。所以我覺得暴力節食和手術抽脂並不是科學的減肥方式,我還是更傾向於不損傷身體健康的減肥方式

△Vc柔術訓練照

3.減肥前和減肥成功後,分別對你的生活有著怎樣的影響?

減肥前整個人比較消極,工作生活都會因此被帶來一些困擾,因為沒人會通過你不好看的外表去關注你的內在。雖然不能以貌取人,但是外貌形象早已不僅是一個人的外在,它代表著一個人的生活狀態和精神氣質。

所以減肥後,從生活上、工作上都會變得比較積極,好看的外貌首先就會讓你很自信,自信之後,心情、態度都是會和以前不同的。

△Vc柔術訓練照

4.即使現在已經減肥成功,你現在還會每天堅持鍛鍊和控制飲食嗎?

我現在每天還是會保持著一個半小時的巴西柔術訓練,每周休息一到兩天。除了有時候去參加巴西柔術比賽時會控制飲食來降體重之外,平時我並沒有刻意節食,但我也從不暴飲暴食。

其實在長期的巴西柔術學習和健身中,能學到最重要的東西就是自律

△Vc柔術訓練照

芝士學姐

年齡

90後

減肥前

79.5 kg

減肥後

57.5 kg

身高

163 cm

△芝士學姐減肥前照片

1.你嘗試過哪些減肥辦法,效果如何?更願意推薦哪種減肥方式給大家?

我喝過減肥茶、試過蘋果減肥法,21天減肥法,包括輕斷食、過午不食等,基本上網上的方法都試過,但是沒有做過手術抽脂。通過我自己這麼久的經驗,其實最推薦的減肥方法還是去運動和適當節食。

還比較推薦譚維維減肥法、范志紅老師的減肥方法,因為他們的菜譜飲食結構是均衡健康的,不會讓你身體上產生損傷,不會拉低基礎代謝。所以減肥是一個長期的事情,把減肥當做一件每天做的事情,這樣你可能心情會更加平和,慢慢的等待身體給你的反饋。

△芝士學姐減肥後照片

2.在減肥中,你認為最重要的是什麼?

我認為良好的心態最重要,不管遇到什麼事情,在減肥過程中要學會調整自己的心情。不要因為體重的一點波動和突如其來的小意外影響自己的減肥計劃和生活。並且堅持和恆心也很重要,一個堅定的目標和驅動力讓我們堅持下來!

△芝士學姐減肥餐

3.有沒有什麼自己減肥成功的經驗分享給大家。

我是易胖體質,不想運動的時候,就少吃飯,如果吃多的時候就去加大運動強度消耗掉。還有就是最簡單的一個道理就是低碳水高蛋白,高纖維少油少糖少鹽,少吃精加工的食品,多吃天然食物。

再給大家分享一組芝士學姐每日打卡合輯,怪不得優秀的人總是能瘦下來,我們小胖子只知道哪家火鍋最好吃,哪家奶茶珍珠多。

△芝士學姐減肥餐

看了這麼多勵志案例,相信大家也找到適合自己的減肥方法了。還有哪些有效的減肥方法大家也可以在評論區留言,說好一起喝奶茶,你可不要偷偷變瘦了,有什麼好方法分享出來,一起變瘦當仙女啊~

本文為 | 陝西學生圈(cnwestedu) |原創文章

作者:汪二狗

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