游泳對膝蓋磨損有幫助?醫生:這種泳姿傷膝蓋

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

游泳運動中蛙泳是一種減肥很好的有氧運動,人們減肥可以選擇蛙泳,蛙泳的鍛鍊價值大,但是蛙泳帶來的傷害也很大,其中常見的傷痛之一就有膝關節損傷,還有腰間的酸痛。

但是要注意的是,蛙泳不只會造成膝蓋的損傷,還有膝關節的損傷,膝關節的損傷常指膝內側副韌帶的損傷。如果不重視,就會直接影響到技術的提高和訓練的完成。因為在蛙泳中,膝關節常處於內扣狀態,膝關節的負荷加大,一旦訓練的手段不是系統化的,會使得膝關節的局部組織受到牽拉力而會引起微細的損傷,腳部做蛙泳外翻和蹬夾開始動作時,使得膝內副韌帶和內側半月板受力很大。時間或者強度大就會對膝蓋造成不同程度的損傷,並使得反應性炎症與組織的再生。

為避免蛙泳對膝蓋的損害,蛙泳前做充分熱身運動,尤其下水前做好充分運動,以免用力過猛把膝關節拉傷了,如果膝蓋半月板受傷害後,休息3周不要進行劇烈運動。同時在床上仰臥,可以模擬蛙泳蹬水和夾水的動作,如果還是有傷痛,可以去醫院找專業醫院看看。

相對來說,蛙泳運動員中膝痛、膝傷是普遍現象,並無益於膝關節的損傷的恢復,所以,膝關節損傷一般是不可以劇烈運動的,嚴重的膝關節疼痛會造成關節功能的障礙。最好要休息幾天,晚上入睡前最好做做熱敷,平時儘量避免在運動中對關節或是肌肉的損傷,同時做些身體力量訓練,因為適當的運動對於膝關節損傷的功能恢復是非常有好處的,這種鍛鍊又是一個持續的有氧鍛鍊,增強膝關節周圍的肌肉力量。做一些類似於弓步或者上下些台階的練習,這些運動在不負重的前前提下,會大大減小膝關節所承受的負荷。


請為這篇文章評分?


相關文章