瑜伽提倡身心合一,大道至簡,其實就是告訴我們,生活要用減法

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瑜伽提倡身心合一,大道至簡,其實就是告訴我們,生活要用減法

每日熱議:到底什麼是真正的瑜伽?

很多人會選擇瑜伽,多半是想希望通過瑜伽來達到塑形的目的,其實這是浪費瑜伽的真諦,雖然瑜伽可以塑形,可以美化外觀,但是這些這是瑜伽的皮毛作用而已,更加深層的內涵還是很少人知道的,可以毫不誇張的說,市面上很多瑜伽館,瑜伽老師都沒有傳授真正的瑜伽。

1、側板式

沒有人可以告訴你,美好的生活是什麼樣子的,你只有自己不斷去探索才行,至少瑜伽也是一種探索的渠道。

體式要點:平板式進入,接著將身體向左上方翻轉,右手離開地面,面部仰面朝上,左腿盤在右腿之上,這個動作需要你手臂的力量支撐,否則很容易東倒西歪。

2、桌子式

想不通那麼喜歡宅在家裡的人,他們到底喜歡室內的什麼,你瞧,這室外百花盛開,陽光普照,不是更舒適些嗎?

體式要點:這個動作是在石頭上完成的,所以一定要注意安全,站在石頭上,然後舉起雙臂,將身體向後翻轉,直到伸直的手臂貼在後方的石面上,胸腔打開,下頜朝上,雙腿屈膝,踮起腳尖,好好觀賞這迷人的景色。

3、戰士三式

每個體式都會給你不同的感悟,打開你思維的局限,用心去體會身體的延展,練著練著,說不定有些事情就想通了。

體式要點:站立式進入,保持均勻的呼吸,接著將雙臂垂直上舉,在向後抬起左腿的同時上半身也慢慢向前向下延伸,直到雙臂、背部、和左腿都在一條直線上,並且與地面平行。

4、雙腿靠牆背部延展式

走在爬坡的路上,如果你用心觀察,兩邊的石頭和腳下的樓梯,也是一個不錯的入景角度。

體式要點:坐在樓梯上,雙腿置於石面上,拉近臀部與石面的距離,雙腿伸直交叉,雙臂伸直在後撐地,眼睛望向腳尖。

5、鷺式變體

為什麼每個人都喜歡看海,因為大海的廣闊可以讓我們不自覺的打開自己的心胸和眼界,讓一切過不去的坎都變得渺小。

體式要點:坐在沙灘上,上半身保持筆直,左腿向上延伸不斷靠近上半身,直到在胸前完全踢直,腳尖朝上,雙臂屈肘,手掌托住左腳,右腿則屈膝,腳掌踩在右上臂處。

6、天堂鳥式

每個體式都沒有固定的要求和動作,只要你腦洞大開,只要你夠大膽創新,那麼你也可以創造新的動作。

體式要點:站立式,目視前方呼吸均勻,接著將右腿貼著體側向上抬起,直到與地面垂直,右手臂向前伸直,讓掌心朝上,再做OK手勢,再將左手臂舉高到頭頂,右手抓握右腳尖。

7、前臂倒立

美麗如畫的山頂風景是不容錯過的,不過首先你要有爬上去的體能,登高望遠也是讓你的人生更上一層樓。

體式要點:我們從海豚式進入,雙臂屈肘,讓小臂貼著地面,雙腿在後伸直,臀部向上頂起,接著將身體向頭頂前方來一個完美的翻轉,左腿屈膝,腳掌貼著頭頂,右腿則在上空踢直。

瑜伽真正的意義在於身體、心靈、內心三者的合併,通過戒律、體式、呼吸和冥想來對身心進行控制,達到一種美妙的平衡,也就是大道至簡。#運動課代表# #清風計劃#


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