50歲伊能靜堅持健身,身材氣質像18歲少女,身材纖細皮膚緊緻

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現在,越來越多的人開始步入健身的行列。只要當你開始堅持健身,你就已經慢慢進入一個變美變優秀的過程中去了。健身對於身體的改變是肉眼可以看見的,良好的健身運動不僅可以塑造身材,還可以舒緩壓力,放鬆身心。很多人已經將健身變成了自己生活中不可或缺的一部分,這也是值得推崇的一種健康的生活習慣。

在娛樂圈中,有許多女明星也非常熱衷於健身,50歲的伊能靜就是一個很好的例子。她堅持健身,身材纖細,皮膚緊緻細膩,氣質上看起來就像十八歲的少女一樣,這些都和她平時的鍛鍊密不可分。伊能靜經常在社交帳號上分享一些自己的健身照片。從她的照片來看,小蠻腰和馬甲線凸顯了她的好身材。

在一次節目中,她分享到自己平時保養的小秘訣,她每天都會堅持做五分鐘的平板支撐。大家都知道,平板支撐是一個可以幫助我們提升核心力的動作,尤其是對核心肌群的鍛鍊效果非常的好。這個動作可以有效地鍛鍊全身,但難度也是非常大的。

伊能靜能堅持五分鐘的平板支撐,從這一點就可以看出她是經常鍛鍊身體才會達到如此高的身體素質。伊能靜說自己健身並不僅僅是為了減肥和塑造好身材,健身還可以放鬆自我,讓自己充滿活力,保持一顆年輕的心。除了伊能靜每天都練習的平板支撐,還有很多適合女性做的運動,下面就來分享一些。

一、跳繩

跳繩是一項靈活的運動,可以加速脂肪燃燒,消耗身體多餘能量。跳繩考驗的是身體的平衡能力,可以鍛鍊到全身的肌肉。根據研究表明,跳繩20分鐘消耗的能量相當於慢跑90分鐘,所以跳繩可以幫助我們高效地減肥。

二、拉伸運動

拉伸運動是運動後的整合運動,是不可缺少的。很多人總是認為拉伸運動可有可無,經常忽略掉,這一點是錯誤的。拉伸運動不僅可以幫助人體結束運動的狀態,還可以放鬆肌肉,防止第二天身體出現酸痛。常見的拉伸運動有高抬腿、後踢腿、跳躍運動、壓腿等。如果你也期望能夠有勻稱、流暢的身體線條,就一定要認真做好拉伸運動。


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