5個徒手虐腿動作,提升男性睪酮分泌,促進全身肌肉發展

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如果你問我,最喜歡訓練什麼部位,那麼我會回答肩部;如果你問我最討厭練什麼部位,那麼我會回答腿部;如果你問我什麼部位最重要,那麼我會回答腿部。


為什麼腿部訓練最惹人討厭?

因為它實在是太虐人了,但是又在不斷刺激身體各個方面的發展,所以真的太令人「討厭」了,非要虐到自己痛苦,才能發展得更好。

腿部訓練為何能刺激全身發展?

那是因為在身體的五大部位中,它占據的肌肉含量最多,力量最大,耐力最強,作用無可取代。因此在訓練腿部的時候,身體的生長激素能夠加速分泌,進而促進肌肉維度的增長,也能刺激睪酮素的分泌,進而促進力量水平的提升和男性魅力的提高,讓你在夜晚戰鬥力強悍。

這幾種激素中,小編最看重的就是睪酮素的提升,因為人體隨著年齡的增長,功能會逐步地老化,有時真的是心有餘而力不足,讓夫妻生活沒有一個完美的延續,但當我們習慣性進行腿部訓練後,這個問題就會迎刃而解了,從此重回床上霸主。

練腿不一定非得去健身房,在家也能練出個好身材,好體能,那麼在家裡訓練的動作可以是(每個動作5組,20次):

1. 徒手深蹲

2. 箭步蹲

3. 保加利亞蹲

4. 縱跳

5. 蛙跳


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