每天堅持瑜伽運動,幫助留住青春的小時光

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小密語錄:活出青春才是最美的小時光,就讓瑜伽給你添點暖暖的活力吧

最近有一部很甜又很火的劇正在播出,其中男女主令人羨慕的身材以及他們的青春活力,讓小密不禁感嘆這才是青春該有的模樣。

很多人都會苦惱怎樣才能擁有像男女主那樣的好身材,其實好身材的背後或許就是每天堅持練習瑜伽半小時。而且瑜伽不僅能夠用來減肥,還能幫助我們修身養性,每天都能保持陽光有活力,就像女主這樣的青春有光澤。

青春是最美好的年華,我們都想向男朋友女朋友或是身邊的人展示最美的自己,所以想要減肥、想要變瘦成為了很多男生女生的目標。當然,減肥一定要選對方式方法,練習瑜伽不僅好處多多,而且方便,因此成為許多年輕人的選擇。

早一點擁有一個好習慣,或許就能成就不一樣的自己,堅持鍛鍊、堅持練習瑜伽就是這樣,可以讓我們用健康的身體、完美的身材以及滿滿的活力留住青春這段小時光。

Look1:倒立,使人神清氣爽

青春即是美好的,又會充滿各種各樣的煩惱。所以找到合適的方式排解才是最重要的。

首先藉助一條瑜伽專用的凳子,身體站到凳子前,並向下俯身用雙手分別抓住凳子的兩側。然後雙臂手肘彎曲,同時用力,將身體向上倒立起來。雙腿在上方向身體前方伸直,然後再將右腿膝蓋彎曲,向上抬起小腿。

手肘倒立式的變式。首先雙臂手肘彎曲,同時向下撐到地面上,頭頂也向下抵住地面。雙腿向上抬起,將身體倒立起來,同時雙腿向上伸展並相互交叉,雙腳腳尖相互靠攏。

身體向下彎曲,用雙手手掌撐住地面,雙臂伸直。然後雙臂用力,支撐身體向上倒立。雙腿向上並靠到身體後方的牆面上,左右張開並伸直。然後緩慢的將身體重心向左側移動,向上抬起右臂靠到身體一側。

Look2:柔軟身體,女生的追求

青春里都是愛美的女孩,當然好的身材也是玩美女孩所嚮往的,不止是瘦,最好還要有靈動的身姿。那就隨小密一起看看下面的瑜伽體式吧。

側鴿式的變式。首先臀部坐到地面上,並彎曲左腿膝蓋,左腳盤到體前。而右腿伸向身體後方,彎曲膝蓋,向上抬起小腿。隨後雙臂舉過頭頂,並隨頭部一起向後彎曲,雙手向後去抓住右腳腳尖,同時將頭頂抵住右腳腳掌。

同樣的,身體先自然坐在地面上,雙腿向前伸直。然後雙手放到身體兩側,並用手指撐住地面。雙腿膝蓋彎曲,相互盤到體前。最後雙臂用力,將上身及雙腿向上撐起,脫離地面,同時上身略微向前傾斜,保持身體重心的平穩。

首先身體朝上平躺在地面,然後雙腿膝蓋彎曲,並將左腿抬起放到右腿上。最後用右腳腳尖,臀部以及頭頂接觸地面。雙臂也相互交叉,放到頭部上方。

Look3:練習瑜伽,釋放青春的活力

有活力才夠青春。瑜伽帶你釋放壓力、緩解疲勞,一直保持青春的活力。

雙手在兩側撐住地面,同時身體朝下降低身體重心。然後雙臂手肘彎曲,並夾住身體兩側。最後用雙臂的力量將身體向上抬起,脫離地面。同時雙腿向後上方伸直,平衡身體重心。

雙腿向兩側分開,雙腳站立。然後雙臂向上舉過頭頂,上身向前彎曲,使雙手手掌向前撐住地面,身體呈一個倒三角形。

好身材不是羨慕來的,關鍵還是看行動,那就和小蜜一起練習瑜伽吧,曼妙身姿不再是夢。


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