這對瑜伽圈的神仙眷侶,一生都奉獻給了瑜伽事業 | 檸檬好課推薦

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這是一個你絕對不能錯過的培訓課程!

瑜伽檸檬App 重磅獨家 視頻課程

曉鍾&萬柯麟老師

2018年8月

30天峨眉山密集培訓

高清版實錄

寫在開頭:


李曉鍾&萬柯麟老師的30天密集培訓課,一定是每個瑜伽人都不容錯過的課程。


如果不了解李曉鍾和萬柯麟老師的同學,可以看下這兩篇採訪:

李曉鍾老師:他骨折後放棄高薪事業,和愛人做瑜伽界的神仙眷侶

她就是李曉鐘的神仙眷侶,這輩子都奉獻給瑜伽事業。


30天是一個逐步通過自我練習提高覺知的過程,它包括第一部分的30天課程主題:瑜伽空間/平衡/放鬆的藝術;和第二部分的10天課程主題:瑜伽空間/平衡技術在理療康復私教上的靈活應用。二個部分相輔相成。這兩部分課程,在檸檬上均有上線,大家可以根據自身情況,選擇性購買。

有同學擔心線下課實拍會有晃動、拍不清楚的問題,檸檬妹紙想說,這次課程的拍攝質量真的是很槓槓的了。 但是還是希望大家能夠理解,線下課的拍攝是在不影響教學的前提下進行,肯定沒有辦法做到盡善盡美。但此次的拍攝錄播,已經是儘可能還原課堂實景,並且李老師主動提出課程收費只要9元/天,平均下來不到2元/小時。檸檬妹紙對於李老師這樣對知識無私分享傳播的精神,真的是大大佩服。


也有同學問,以前報名過李老師的課程,這一次還需要再報名麼?

關於這個問題,檸檬妹紙用李曉鍾老師之前說過的一段話來回答。 「其實,我們授課的內容是隨著我們個人練習逐步深入提高而反應到授課上的變化上的,這個變化可能體現在語言描述,練習技巧,練習序列安排,講解的角度等方面。所以,每一次課程都會不一樣,因為一個老師教授的是他練習之後的真實感覺,並非書本上死的知識。」


當然為了讓大家更好判定是否合適自己,我們從30天密集課以及10天理療課程中,各抽出了一節課作為公開課,大家可以在觀看後,再做決定是否購買。(點擊下方直接觀看)

為什麼你不能錯過這個課程 ?

1,一個完整系統的《哈他精準輔助瑜伽》課程包括30天密集課程和10天的理療課程

30天密集課程主要是深度練習、講解瑜伽體式呼吸的正確性練習方法,建立瑜伽空間和平衡的概念,把「根基深入+關節穩定+肌肉延展=建立空間和平衡」貫徹到每一個體式呼吸中,從站立性體式,前屈體式,後彎曲體式,扭轉體式,倒立性體式,支撐性體式和修復性體式去講解練習。

30天密集深度細節課程涉及體式教學、呼吸控制法教學,輔助工具的使用方法,以及主題練習課,這些練習的積累可以擴大練習者的視角,熟悉每一個體式的屬性,為靈活應用的瑜伽理療課程打下基礎。

2,在30天密集課程之後,你已經具備了瑜伽的「空間和平衡」的概念,特別是對於每一個體式具有比較好的「關節正位穩定+肌肉順位延展=建立空間=達成平衡」的身體經驗之後,就可以進入10天的瑜伽理療康複課程。

10天課程主要涉及頸椎病/失眠+肩部/肘關節/腕關節疼痛+腰部問題/腰肌勞損/腰椎間盤突出+髖關節問題/髖關節疼痛/+膝關節不適等問題。10天課程會講述不同人群如何在同一體式下進行差異化練習,身體不同部位的正位及循環,瑜伽輔助工具的使用,從而在熟悉每一個體式的屬性之下,又可以看人下菜,見人下藥,靈活應用瑜伽理療。

3,如果你想先建立起對瑜伽的基礎認知,你可以先選擇這套《2018年峨眉山30天密集培訓全程實錄》,為瑜伽學習建立一個好基礎。

4,如果你有疼痛困擾,或是進一步的理療需求;又或者是希望教授《瑜伽理療私教》的老師,可以選擇兩套課程一起學習。

課程詳細內容規劃及時間安排

《2018年峨眉山30天密集培訓全程實錄:瑜伽空間/平衡/放鬆的藝術》

本套課程,實際共27天的內容,

平均每天有4h~6h的課時量,將分成4集上線,

標題中會註明 如:day1-上午1、day1-上午2 ...

課程播出時間:

課程將從2019年4月15日起,每周一至周五更新,

一次更新一天的課程實錄,平均4集

超低回饋價:243 元(限前500人,售完提價)

觀看期:1年

享7折購買

課程內容:

  • 實現瑜伽練習的目的:

瑜伽練習的目的就是打開你的胸腔,恢復背部力量,強大你的內心,放鬆你的情緒。你需要通過系統練習而不是簡單的學習去體會瑜伽的精髓:「空間的藝術,脊椎的力量,優雅與尊嚴,精準與隨意,真理的永恆」。同時矯正我們身體的錯位,心靈的錯位,意識的錯位,讓我們回到各自城市的時候,具備一種抵抗壓力的能力,培養自己一種分擔壓力的責任,讓生活充滿生命的力量,這些能力自然可以讓你面對任何的困難。

  • 空間之藝術:

自然規律就是不以人的意志而改變的,客觀存在的一種自然法則,它需要人類通過大量的實踐和學習,把這些潛藏在身體裡面的規律提煉總結出來,瑜伽本身固有的連接,平衡,整體的概念也是如此,總之,瑜伽是用來建立和保持身體內在空間的一種藝術。

  • 脊椎的力量:

通過瑜伽的平衡練習,時刻讓脊椎保持空間,讓神經得以伸展放鬆,壓力是不可以避免的,但通過瑜伽的調整可以具有很強的抗壓能力,這樣才可以指面壓力和困難。

  • 精準與隨意:

哈他精準順位瑜伽,看起來非常的嚴謹,有時候會感到嚴厲,但是這只是一個錯覺,另一反面它也是隨意的,放鬆的,在嚴謹中隨意,在隨意中嚴謹,這是平衡的藝術。

  • 優雅與尊嚴:

現代瑜伽的目的更多的是提高我們面對困難時的勇氣,每一個人都會遇到困難,有些人迴避退縮,有些人直面前進,困難是不可能消除的,我們必須在面對的時候找出解決的方法去克服它,然後去迎接下一個困難,生活就是在不斷的面對困難,克服困難的過程中延續的,這個過程的積累成為我們的人生經歷,這個經歷讓我們開悟,讓我們不斷成長,當我們遇到最後一個困難「死亡」的時候,瑜伽的經歷可以讓我們淡然處之,在優雅中死去,雖然瑜伽不能夠避免死亡,但是可以有尊嚴的死去。

  • 真理的永恆:

我們在瑜伽的練習實踐中才能找到真理,真理是永恆的,是存在於自然界中的,但是當我們混沌的時候,它似乎是遠離我們的,當我們專注自身的時候,它就在我們身邊,瑜伽的練習可以無時無刻的規範我們偏離中線的言行,糾正我們偏離中線後所產生的錯誤,在沒有身體,情緒和意識層面干擾的情況下,真理就會自然的呈現在你面前,所以瑜伽的正確實踐可以撩開身體層面,能量層面,意識層面的一切遮擋你的障礙返璞而歸真。

  • 體式的精準有效來自於「根基深入/關節正位穩定/肌肉順位伸展/」的原則:

自然規律就是不以人的意志而改變的,客觀存在的一種自然法則,它需要人類通過大量的實踐和學習,把這些規律總結出來,瑜伽本身固有的連接整體的概念特性也是如此。

  • 身體的整體循環和四個局部的循環:

1,骨盆的循環:

2,胸腔的循環:

3,顱腔的循環:

4,小腿的循環:

  • 體式內容包括:

1,站立體式:山式,樹式,三角式,側角式,戰士第二式,半月式,手拉腳單腿站立側伸展式,戰士第一式,起跑式,戰士第三式,手拉腳單腿站立伸展式,單腿前屈加強側伸展式,幻椅式,雙角式等。

2,前屈體式:棍杖式,坐立雙腿前屈加強背部伸展式,頭觸膝單腿前屈加強背部伸展式,半英雄單腿前屈加強背部伸展式,坐角式,直角式,英雄式,束角式等。

3,扭轉體式:扭轉三角式,扭轉側角式,馬里奇第1式,馬里奇第3式,帕拉瓦伽扭轉式等。

4,後彎體式:蝗蟲式,單腿鴿子式,眼睛蛇式,上犬式,駱駝式,橋式,輪式,哈努曼神猴式等。

5,支撐性體式:四肢支撐,平板式,肘板式,鶴禪式等。

6,腹部練習:卷腹練習1/2,側板式,雙腿伸展式,船式等。

7,倒立體式:頭倒立式,手倒立式,肘倒立式,犁式,肩倒立式等。

8,修復性體式:反轉棍杖式,橋式肩倒立,踏臥英雄式,踏臥束角式,灘屍式等。

  • 婦女生理期期間基礎練習:

1,雙角式

2,下犬式

3,半月式

4,英雄式/踏臥英雄式

5,束角式/踏臥束角式

6,灘屍式

  • 呼吸控制法:

1,Ujjiyi 呼吸法。

2,Viloma間斷式呼吸。

3,Kapalapati聖光呼吸法

  • 涉及的輔助工具的使用方法:

滾軸,狼牙棒,網球,高爾夫球,伸展帶,牆繩,毛毯,抱枕,木馬,橋,磚,沙袋,槓鈴片等。

《精準康復理療:瑜伽理療/修復/康復/私教》10天課程:

本套課程,共10天的內容,

平均每天有4h~6h的課時量,將分成4集上線,

標題中會註明 如:day1-上午1、day1-上午2 ...

課程播出時間:

課程將從2019年4月15日起,每周一至周三更新,

一次更新一天的課程實錄,平均4集

超低回饋價:90 元(限前500人,售完提價)

觀看期:1年

享7折購買

課程內容:

1、體式正位順位空間的精講,根基深入+關節正位穩定+肌肉順位延展=建立空間;

2、瑜伽理療運用,包括輔助工具的使用:

  • 頸椎問題(頸椎疼痛/頸椎椎間盤突出/偏頭痛/失眠問題)

  • 上背部問題(肩關節痛,肩胛翼,肩周炎,肘關節疼痛,手腕疼痛,網球肘,碗管綜合症/胸部下陷等)

  • 下背部問題(腰肌勞損/腰椎間盤突出)

  • 骨盆問題(髖關節疼痛/彈響,骨盆前傾/後傾,大腿肥胖等)

  • 膝關節問題(內側外側半月板損傷,十字韌帶損傷,膝關節炎等)

  • 腳踝問題(習慣性崴腳,足弓塌陷,足外翻等)

  • 雙腿僵硬疼痛(靜脈曲張/腿部血栓/小腿粗壯等)

  • 脊椎問題(脊椎側彎/脊椎強直綜合症等)

  • 肥胖問題(背部肥胖/腹部肥胖/臀部的下墜扁平/大腿小腿肥胖等)

本次課程非常適合以下人群參加:

1、長期練習瑜伽但是沒有效果,不是瑜伽老師但是身體疼痛(特別是頸椎/肩關節/上背部/腰椎/下背部/髖關節/膝關節等)的人;

2、 想通過瑜伽科學的療愈自己身體的人;

3、想學瑜伽理療的人;

4、瑜伽老師;

5、 想要進一步提升的瑜伽私教老師。

這段李曉鍾老師的肺腑之言,相信大家閱讀後可以更好理解課程的內容。

「 身體的錯位超伸導致關節的疼痛,痛在體表;內在的錯位超伸導致心靈的痛苦,痛在心裡;瑜伽空間的藝術可以智慧的理療我們身體外在的疼痛,也可以療愈心靈內在的痛苦。

在當今社會急速的發展中造就了很多「身心巨累的民眾和民眾之中的精英」,他們並不需要物質上的再刺激了,跟需要的是重建空間和平衡的「瑜伽康復理療」。

我們不是醫生,更不是中醫;我們不是用中醫,經絡,現代醫學,生理結構解剖去康復理療身體,我們只是應用瑜伽的精髓「空間+平衡」去幫助你重新建立失去的空間和被打破的身心的平衡,空間和平衡給我們帶來的是身體的健康和內心的喜悅。」

最後檸檬妹紙想說,這套課程幾乎還原了一個月的培訓,信息量很大,課程的觀看有效期為一年,一年內可以反覆觀看學習,只用一頓與朋友外出聚餐的費用,可以收穫如此高價值的課程,希望大家一定珍惜喲~

購買觀看方式如下:

請在瑜伽檸檬App或小程序中找到李曉鍾&萬柯麟的「 Day1-上午1-2018年峨眉山30天密集培訓全程實錄的直播課程,進入直播頁面購買。記得關注關注老師個人頁面,第一時間獲取開課信息。(如果你已經是VIP會員,掃碼付款支付時沒顯示折扣價,請去瑜伽檸檬App或小程序購買)

李曉鍾老師有寫過很多瑜伽專業文章

點擊閱讀:

生理期為什麼可以練習下犬式?

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