健身只做引體向上,堅持6個月身材有什麼變化,瘦小伙進行了嘗試

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許多人總是把健身放在口頭,雖然說起來頭頭是道,但從沒想過付諸實踐。一有時間還是在家躺著,玩手機看劇,沒有什麼比這一切更愜意。這種體驗確實很舒服,但也只會讓你距離健康有型的好身材越來越遠。

你總是羨慕健身達人的好身材,卻完全忽視他們健身運動所付出的汗水與艱辛。為了成為眾人眼中的焦點,你總要做點什麼。引體向上絕對是男生的福音,不僅可以增加背部的寬度,而且還能鍛鍊手臂,即使你每天只做這一個動作,只要日復一日的堅持,就能讓量變擁有質變的可能。看這位小哥連續堅持6個月身材會怎樣。



看看這位小哥的身材,身高1米74的他體重只有114斤,如此的身高加體重即使是女生也算不上胖,對於男生來說實在有些單薄。顯然他自己也意識到了這一點,為了變得更加強壯,他決定每天做引體向上,連續堅持6個月看看身材會不會出現改變。



有過引體向上鍛鍊經歷的小夥伴們都理解,這一運動對於手臂背部肌肉的要求相當之高,沒有一定的訓練基礎註定難以勝任。挑戰第一天,就可以看出小哥做起來有些吃力,動作也不規範。



不知不覺時間已經過了半個月,可以看出雖然小哥的動作算不上優美,但從連貫性和完成度上來說和以前相比已經好了太多。堅持就是勝利。



3個月後,他的動作已經越來越從容,整個人的鍛鍊狀態也越來越好。不要輕易選擇放棄,只要你認準目標,堅持不懈地努力,那麼就一切都有可能發生。



6個月後,他的動作頻率也變得更快,可以看出這樣的訓練任務對於他來說實在是so easy。此時你也可以適當增加一些訓練強度,比如做一些負重,對於塑造肌肉線條更有益處。



如果你也想通過引體向上來鍛鍊,沒有場地的話,推薦這款引體向上器,方便實用!

看他健身6個月後的身材對比,你是不是也和小編一樣流露出難以置信的表情,寬厚的肩膀給人滿滿的安全感,腹部肌肉的鮮明曲線讓健康陽光的氣質撲面而來。



看一下背部對比,可以看出不僅肩變寬了,背部肌肉變得更加有型,而且連手臂圍度也增加了不少,標準的倒三角身材已經初見端倪,拋開發育中這原因,短短半年時間就有如此明顯的效果,你心動了麼?



—貴在堅持—

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