健身可以減肥,但絕非止步於瘦身,而是延續整個生命

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每日熱議:人為什麼要健身?

很多人認為健身是為減肥,他們鍛鍊、跑步、辦卡、買健身設備都很積極,但是一旦體重減下來後,自己便想著可以結束這段旅程了。許多人不懂為何要健身,因為在身體和精神方面,健身都有著重大意義,對每個人都有深刻影響。

1、美人魚式

秋天來了,冬天還會遠嗎?冬天穿的衣服本來就多,如果身體還很多肉的話,那就更加難看了,你說是吧?

體式要點:坐地上,右腿往前屈膝側放,小腿貼大腿根部,左腿往後,屈膝小腿往上,雙臂往後抬,在頭頂上方十指相扣,抬頭挺胸,腹部內收,左腳尖置於左上臂處。

2、V字平衡式

一個自製的簡單的額盪鞦韆是無數人童年美好的回憶,如今我想在這裡找回那獨一無二的幼年時光,長大太久真的會想念小時候。

體式要點:坐在板凳上,雙腿伸直併攏向上抬高,慢慢拉近與上半身的距離,直到腳尖高過你的頭頂,請保持上半身挺直,伸出雙臂,小臂貼著小腿,手掌托住腳後跟,頭部微微抬起,保持均衡的呼吸和身體的穩定。

3、單腿站立後彎

女人天生愛花,能在如此嬌艷的花叢中練習瑜伽,差點就沉醉在這花花世界裡不忍出來了。

體式要點:背對著燈杆站立著,接著舉起你的手臂,將身體慢慢向後下彎,直到伸直的手臂,手掌抓穩後方的燈杆,頭部自然下墜,腹部和胸部向上挺起,最後屈膝抬起你的左腿,腳尖朝下。

4、單腿踮尖支撐式

夜幕降臨的那一瞬間,是燈紅酒綠的開始,也是自律的開始,是你,你會選擇那一種方式度過夜晚時光?

體式要點:首先雙腿屈膝,蹲在地上,接著踮起你的腳尖,用你的腳後跟托住你的臀部,左臂伸直置於一側的地面上,然後抬起伸直的左腿,儘量抬得越高越好,伸出右臂,右手掌托住左腳跟,協助左腿的伸直和延伸。

5、俯臥抬腿

健身是一輩子的事業,也是一個人自律的體現,當你愛上健身後,早已不是為了身材,而是不受控制的喜愛。

體式要點:俯臥式進入,雙臂屈肘,頭部枕在手臂上,左腿屈膝,膝蓋點地,小腿豎直向上,右膝蓋置於左腳掌上,同樣屈膝向上延伸。

6、神猴式

掙再多的錢,都抵不住一場大病,抵不住在醫院的花銷,關鍵了花錢還受罪,這樣一想,我覺得每天抽出一個小時的時間去運動,真是很值。

體式要點:坐在地上,雙腿前後岔開,左腿在前右腿在後,兩腿形成一條筆直的直線,吸氣,將你的手臂做魚式,置於頭頂上,然後將頭部向後仰,胸腔往前推開。

7、頭手倒立

每次運動完,總覺得身體輕盈了很多,精神爽朗了許多,心情也暢快了不少。所以我三天不運動,就渾身不舒服。

體式要點:首先將手臂屈肘90度,手肘向內,雙腿在後伸直併攏,保持與地面形成60度角。接著腳尖發力,將身體向上翻轉,頭部和身體均與地面垂直。頭部頂著地面,右腿向上伸直,左腿與右腿垂直。

健身可以緩和我們的情緒,增加幸福感;可以使你的一天都是打雞血的狀態;它還是你發泄的最好途徑,以及它會比咖啡更讓你清醒,思維敏捷。除了帶給你身材上的改變之外,在精神上更是一個催化劑,如果你想要擁有高質量的人生,那就不要放棄健身。#清風計劃# #健康真探社#


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