每天健身的胖子與每天游泳的胖子,30天後減肥差距有多大?

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說起減肥這個事情,現在不管是對於男生也好還是女生也好,似乎都是一個熱點話題,曾經女生對於這個話題是一個主要消費群體,但是到了現在,男生也開始更加注重自己的形象,畢竟現在這個社會,年輕人以瘦為美、老年人也有老來瘦,老來壽,這麼一個說法。

對於減肥,隨便網上一搜有各種各樣的方法,但是現在最提倡的方法莫過於是運動減肥了,說起運動減肥,人們會想到似乎所有的游泳運動員,身材都是非常的苗條,確實,游泳確實是一個很好的減肥運動,相對於其他的健身方式來說,游泳可以說是最適合胖子進行減肥的了,那麼每天健身的胖子和每天游泳的胖子,30天後減肥差距有多大?

脂肪消耗差距

這裡說的健身指的是力量訓練,而游泳則是屬於有氧訓練的一種,像大家最熟悉的有氧訓練,就是跑步了,而有氧訓練也同樣是最好的減肥訓練方式,而且游泳比起跑步來說的話,減肥效果近乎是跑步的兩倍,游泳1個小時可以是一個很消耗體力的訓練,網上有些文章覺得運動後40分鐘,脂肪才會燃燒,但其實只要運動,脂肪就會燃燒,1個小時的游泳相比起1個小時的力量訓練,燃燒脂肪的效率更快。

胖子減肥的困難性

對於很多體重過高的胖子來說,游泳是最合適的訓練項目,為什麼這麼說呢?因為胖子因為自身體重過高,所以往往在跑步中,身體的體重對於膝蓋的壓迫是很大的,容易造成膝蓋的損傷,同時胖子就算做其他的訓練,例如力量訓練,往往也會因為自身體重過大,達不到一個好的訓練效果,而游泳則沒有體重過大的顧慮,所以,對於體重過大高的胖子來說,游泳減肥更好一些。

長遠發展

從短期的減肥效果來看,30天的時間,肯定是游泳的減肥效果更加明顯,但是如果按照長遠發展來看的話,力量訓練中,身體會增加更多的肌肉,從而能夠提高人體的新陳代謝能力,肌肉含量越高,每天的消耗能量就越多,所以從長期發展的方向來看的話,力量訓練的胖子最後的減肥效果不一定就會比游泳減肥差。

減肥其實並不困難,減肥的原理也很簡單,但減肥最難的往往就是堅持,游泳健身雖然比跑步更輕鬆,比力量訓練更舒服,但是往往游泳訓練完後,會有很嚴重的飢餓感,這時候如果不嚴格把握住自己的嘴巴,那麼很容易就會讓自己減肥失敗

你覺得哪種減肥方式是最好的呢?分享一下吧。


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