在游泳中,了解呼吸和疲勞的關係,讓你的游泳質量有所提高

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經常會聽到一些有經驗的游者說,自己在游泳時經常會感到疲勞。大家都清楚,這些健身的小夥伴們,在游泳姿勢、動作掌握方面,應該是出類拔萃的,為什麼還會出現這種情況呢?

在游泳中感到疲勞一般是由兩個原因造成的,一個是游泳技巧和動作姿勢不正確造成的,另一種是由呼吸方法導致的。根據以上的論述,前者可以排除在外,那只有是呼吸不正確引起的,今天我們就以這個話題為談論的內容,聊聊呼吸和疲勞的關係。

呼吸雖然是一個詞,但在游泳領域它是兩部分,一部分是呼,另一部分是吸。這兩部分在游泳的過程中起著重要的作用。

在呼的過程中,我們是依靠鼻子將體內的氣體呼出,這時我們的口腔應該是閉合的,熟悉呼吸技巧的朋友們,都很清楚,當我們呼氣的時候,一般都是在水中完成,也就是頭部進入水中時呼氣,在整個呼的過程中,應把肺部的空氣從體內排出,並且保證空氣排盡。

在吸的過程中,我們需要口腔來吸氣,鼻子就要關閉。在吸氣的時候,要深深吸一大口氣,這是我們的頭部所處的位置,應該在水面上,使自己的肺部吸足新鮮的空氣,以保證游泳運動的正常進行。

我們在運動中,吸入大量的新鮮空氣,才能保證體內新陳代謝的供養得到充足,使我們所需的運動能量提到提高,由此使自己的游泳質量被提升,如果我們不把肺部的廢氣排出體外,就會造成我們的氧氣吸入量變小,這樣就減少了新陳代謝的供氧量,導致運動所需的能量降低,直接的影響我們的游泳效果。

所以說,我們呼氣的時候,要把肺部的廢氣排除乾淨,這樣才能保證我們吸入的氧氣量增多。更好地為運動服務。

讓我們回到健友們的問題上來,健友覺得自己游泳後非常的疲勞,感覺到累,其中最關鍵的就是我們肺部的廢氣沒有被排除乾淨,肺里還保存著大量的廢氣,這樣使吸入的氧氣變少了,造成血液循環不好,使運動後產生的乳酸大量堆積在體內,排不出去,最後導致身體的疲勞。

綜上所述,只有我們將吸入的空氣從肺部全部排乾淨,才能保證我們吸入的空氣夠充足,它們在游泳的過程中,做著互相配合和交替的運動,才能維持游泳運動的成功完成,不管小夥伴們進行那種泳姿的運動,掌握好呼吸的技巧是非常重要的,否則就會造成動作不協調,影響我們的游泳質量。


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