穿高價跑鞋能助你跑出PB?跑者怎樣才能逃過跑鞋這一"劫"?

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某國民運動品牌,實實在在地在跑圈火了一把!馬賽克一樣的名字刷爆了自媒體的朋友圈,這兩款跑鞋地不菲「身價」—一雙售價高達2099元,直逼耐克新款跑鞋NEXT%!

跑鞋,穿在自己腳上,舒不舒服也只有自己才知道!價格,就擺在那裡了,要不要買也只有自己最清楚!對於新鮮事物,我們還是要靜觀其變,不要盲從!

說起跑鞋來,每個跑步的人都是一把鼻涕一把淚!踏入跑圈前天真地認為跑步是世上最經濟實惠的運動,可是「一如跑圈深似海,沒人能逃得過跑鞋這一劫難"!那麼,今天就來侃一下我們jio上的跑鞋。

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跑鞋一定越貴越好嗎?

每次看到」高價「跑鞋,它們的廣告語總是少不了:」頂級緩震功能「、」頂級支撐功能「等等之類的修飾詞,讓跑者看完,不免心動。

的確,對於跑者來講,這種分類方法是有道理的,它是根據腳型來分的:高足弓、內翻不足的腳型適合緩震系列,低足弓、內翻過度的腳型適合支撐系列。

跑鞋也有量級分類:入門級、實用級、次頂級、頂級!當然,級別越高的跑鞋,價格自然也就越高!

那麼這些高價跑鞋,真的能對我們的腳起到保護作用嗎?答案當然不一定是!跑鞋所起的作用,是保護我們的腳掌、增加摩擦力,如果寄希望於它能吸收衝擊力、保護關節,那就對它的「期待值」太高了!

無論你穿多麼好、多麼厚的跑鞋,當你落地時,你膝關節該承受多大壓力還是多大,否則就不會有那麼多跑者穿著千元跑鞋,依然遇到膝蓋痛、足底筋膜炎等等了。

真正能保護關節的,是跑者充滿韌性的肌肉和充滿彈性的肌腱,以及你正確的跑姿技術。

真正的高手,跑出好成績的關鍵,並不是要靠多麼牛啤的裝備,以及黑科技!自從NIKE出新款鞋之後,不少跑者守著網站預定,搶購!他們就真的能跑得過基普喬格嗎?我想大部分人只不過是為了「追隨潮流,炫耀一番,發個朋友圈!」罷了



前些年就有黑人小哥穿拖鞋,拿跑馬冠軍的新聞。

穿4塊錢的拖鞋拿三個冠軍!在他的眼裡,跑步很簡單,只是一隻腳放在另一隻腳前面,就可以跑起來,而馬拉松就是一步一步的集合,而不是需要高昂的裝備加持!

(2017嵩山少林國際馬拉松賽在中嶽嵩山腳下舉行。

衣索比亞的黑人小哥竟然穿了一雙涼鞋,以2小時28分02秒的成績獲得了男子全程項目冠軍。


當然了,如果經濟條件不算是拮据,還是推薦跑者們去專櫃選擇一雙適合自己的專業跑鞋!畢竟緩震、支撐這些功能性的跑鞋幾乎都是為業餘跑者而設計的,穿上他們總比穿著帆布鞋,休閒鞋要好得多!要清楚:適合自己的永遠比價格高的更重要!

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你的跑鞋需要多久換一次?

你知道嗎?一次10公里跑,我們就要和地面撞擊8000到12000次。

每次撞擊都要承受1.2到1.5倍自身重量,身體負荷可想而知

影響鞋子壽命最關鍵的因素就是:距離!
一般來講,跑鞋的壽命都在400-1000公里之間,­­具體的數據則取決於跑步的方式、體重和跑步時落地的方式。

跑步鞋使用了80公里之後,鞋底的減震緩震效果只有最初的75%;而160-240公里(磨損與地面狀況有關)之後,效果只有原來的67%;在使用400-800公里時,減震效果只有不到最初的60%。

因此,體重正常的跑者,應該在400、500公里左右時考慮換一雙跑鞋。

(如果你的體重有點大,那麼...)此外,跑鞋的壽命和跑者的體質、跑步風格、訓練方式都有著密切的關係。

當你腿腳出現疼痛的時候,腳底磨出水泡的時候,如果這種現象經常出現,那麼這就提示你需要換一雙跑鞋了!

當你的鞋大底磨損嚴重已經看不清坑紋的時候,那麼它的防滑性已經很弱了,不要說防滑了,鞋底太薄還容易傷到腳,因此一定要換鞋了!

當你的鞋子腳後跟等地方出現了不規則的磨損(前掌部位的磨損可能是腳部內旋過度;鞋底兩側外部邊緣的過度磨損,則說明了你有腳部內旋不足)你就應該要格外注意和盡力去調整自己用腳的姿勢了,避免自己在跑步過程中受傷的同時而且還能保護自己的跑鞋!

當你的鞋面破損(最常見的破損是前掌彎曲位置和後跟處,因為彎曲位置的包裹性能對整隻鞋來說很重要),鞋身變硬缺少人性、擠壓得會彈性很差,那麼為了你jio的健康,趕緊換鞋吧~

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可以延長你的跑鞋壽命的方法

跑鞋一雙哪裡夠,兩雙以上才是標配!可以根據比賽、訓練等不同的場合,以及訓練的內容(跑LSD適合穿緩震的、跑節奏適合選流線的)來更換自己的跑鞋,交替穿。

人還需要放鬆休息呢,鞋子也是一樣的!《人類健康》雜誌此前做了一項實驗。

研究人員通過對264位業餘跑者做了長達22周的跟蹤研究後發現:同時擁有多雙跑鞋輪換使用的跑者,其受傷幾率要比從不換鞋的跑者低了39%。

跑鞋不是你的日常穿搭,別時時刻刻不離腳!跑鞋、跑鞋,是讓你跑步的時候穿的!它不是你的通勤鞋,更不是你的休閒鞋。

你每走一步,其實都在消耗它的壽命!如果追求舒適,可以考慮把退休的跑鞋拿來當通勤鞋,這樣就跑步省錢兩不誤了。

跑鞋裡有鞋墊,換鞋墊有時就像換新鞋喲!跑鞋裡的鞋墊可是不能小覷。

不僅可以吸汗、除臭增加安全性,還可以發揮緩衝減震的效果。

因此,定時給你的鞋子做一個「內部升級改造」吧!相信我,你會有一個全新的奔跑體驗~

跑鞋也要定期洗澡、烘乾!在經受了你臭腳丫子的汗水,路上的泥水、天上的雨水,難道沒有理由給人家「洗澡」嗎?每次跑完,保證把你的鞋子放在通風處,進行「全身烘乾」這樣你下次使用它的時候,才會更加舒適!

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不要讓一雙襪子毀了你的跑鞋!

跑步者對於跑鞋的每一個細節都很著迷,他們會去了解跑鞋的減震性、支撐性、中底、鞋面等等,以此確保跑步中的每一步都能夠得到舒適的反饋。

但是,他們中的許多人在精心挑選的跑鞋與腳之間隨意的選擇了一雙襪子,正是這不起眼的襪子可能會讓你的腳在跑步過程中備受煎熬。

長時間的反覆摩擦可能會導致腳部水泡或者擦傷的出現,而一雙合適的襪子就好比一雙好的跑鞋,不僅會給你帶來良好的跑步體驗,還能夠減少水泡、擦傷等狀況的出現。

因此,選擇一雙合適你的跑步襪應當考慮以下三點——

1、在材質上要避免純棉的,最好選擇含有氨綸等彈性材質的襪子,防止運動過程中起皺脫落。

2、襪子的厚度標準以能填滿跑鞋與腳部之間的縫隙為準,同時也要考慮季節溫度等因素。

3、襪子的長度要高於鞋幫,選擇帶壓縮功能的襪子需要另外關注小腿腿圍。

最後,傳說:買了新鞋,能為跑步增加動力,創造PB!你說這是真的還是假的?

如果是,那麼治癒「跑步無力」最好的方法就是:買跑鞋,一雙不行那就來兩雙!只要有錢,一切都好說~

但是

但小編還是相信,要想跑出好成績

需要天賦加努力,科學訓練是關鍵

裝備合適也重要,盲從跟風要不得

奢侈與否不要緊,無傷健康是目標


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