想要變瘦顯高?每天「趴地」15分鐘,練出57cm腰圍,瘦成模特腿

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最近天氣越來越冷,我們不知不覺就為了「禦寒」,放縱了自己,吃了很多美食,結果一上稱,才知道自己長胖了多少斤!

而且因為天氣冷了,所以我們避免外出,平時還會出去跑跑步,但現在天氣冷了,也不跑了。天天不是坐在辦公室,就是悶在家裡,這肚子上的肉,連我們自己都看不過去!

所以,減肥這件事,又該提上日程了!

雖然減肥的道路走著很困難,但是仍然有很多的同志前仆後繼的往前趕,硬生生的踏出了一條減肥大軍的通道。

站在巨人的肩膀上看世界,站在減肥大軍的經驗上看效果,我就發現了一招減肥的好方法!每天「趴地」15分鐘,堅持上一個月就能看出效果!

我說的這個好辦法,就是深受減肥人士喜愛的【普拉提】!

因為普拉提有很多動作都是需要「趴地」完成的,所以我叫它「趴地運動」。


普拉提是減肥效果特別好,一直是很多明星們的最愛,其中就包括我們熟悉的孫儷,她經常會在微博上上傳自己做普拉提的照片,而成果就是大家都看的見的,娘娘的身材37歲還能這麼好,普拉提功不可沒。

出了孫儷,我們熟悉的莫文蔚,劉嘉玲,謝娜等女明星,也是普拉提的忠實粉絲(不是瞎吹,有圖有真相↓)


那麼,普拉提到底是一種什麼樣的運動,有什麼樣的魅力使這麼多女明星都非常喜歡呢?

普拉提的動作看上去都不難,在旁人看來,只是伸伸胳膊、擺擺腿。實際上,普拉提的秘訣不過是與你對著幹,運動時讓你彆扭、不舒服為首要目的。

你想向左它偏向右,你想向上它偏向下,你想吸氣它偏呼氣,種種姿勢匪夷所思,以加強你的協調性,調動你那些可能一輩子都沒調動過的肌肉。

如果你難得地覺得某個姿勢不那麼難看、難受,做起來還挺愉快,肯定是做錯了。

普拉提是非常適合女孩子的運動,我的朋友就是每天晚上做普拉提,現在已經瘦了好幾斤了,看的我也心動了。

普拉提不僅可以減肥,還能幫助我們塑性,相比瑜伽這類的訓練肢體柔軟度的訓練,普拉提更講究力量,瘋狂飆汗其實才是瘦身塑型的基礎。

那麼,想要瘦身的姐妹們就一定要去健身房揮汗如雨麼?其實對於真正想要瘦身的姐妹們,只需要一根普拉提棒就可以瘦身,大家自己在家就可以做訓練。

看看下面我分享的幾個動作,持之以恆,一周三四次,每次「趴地」15分鐘,堅持鍛鍊一個月可以瘦7-15斤!

動作一:普拉提弓箭步扭轉


這個動作主要功效就是瘦腰,肚子上有贅肉的一定要試一試!一次15個,做3組


動作二:普拉提後蹬拉伸


這個動作主要是瘦腿拉伸,大粗腿或者是小腿比較粗的,一定要用這個動作來拉伸。一次20個,做3組


動作三:普拉提空中自行車

這個動作主要功效是瘦腿,同時鍛鍊腹肌,練就馬甲線!空中自行車是數一數二的瘦腿瘦肚子動作!一次30個,做5組


動作四:普拉提舉重

這個動作用來燃燒手臂贅肉,瘦胳膊。一次10個,做5組

很多人也說,我們根本沒有時間去健身房,也沒有像明星這樣的好條件。其實減肥不一定要去健身房,自己在家裡用一根這樣的普拉提棒,每天「趴地」半小時,堅持練習這幾個動作,你也能瘦!

不要再為自己的懶惰找理由了!想讓自己瘦,那就一定要運動!不需要花很長時間,不需要很多金錢,每天練普拉提,不知不覺就瘦下來了!

這一款普拉提棒原價是139元,我為大家爭取到了全網最優惠的價格,現在只需要49元錢!

不到一頓飯錢,就能讓自己減肥成功,瘦下來更美哦!

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