游泳不是人人都有的水感,卻影響了你的泳技

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愛游泳、會游泳的人,肯定聽說過「水感」這個詞。

有些人水感好能游的快,有的人水感不好,練習很久,卻還是不得要領,游不快。

如果有人問:水感是什麼?大部分人只能有一個極其抽象的概念:對水的感覺。

這個答案雲山霧罩,非常的朦朧。

明白的人不用過多解釋,不懂的人聽了,還是完全不懂是什麼意思。

水感更進一步的解釋將會是:水的浮力,水的壓力、阻力,划水時水的推動力。

今天我用一些流體力學理論和生物力學的知識和研究來更深一步的解釋一下水感,幫助大家更詳細的理解游泳和水感的重要性。

只有對這個詞理解到位,才能採用一些相應的方法來練習、提高自己的水感。

浮力與重力

浮力與重力,大家都明白。

人在地球上就會受到一個向下的重力,而人進入水中,水會對人產生浮力。

一般人都能在靜水中漂浮起來,有些漂不起來的,深吸一口氣把肺部撐大,也能漂起來。

對於有些吸氣也漂不起來的,全身肌肉太多,體脂率太低的「天然下沉者」,只能藉助工具了。

當你在水中水平漂浮,體會水的浮力的時候,需要做到的是保持人體的重心與浮心在一條垂線上。

身體各部重量的合力點叫重心,由於人體各部密度不均勻,水平狀態時腿的比重大,所以重心靠近下半身。

水對身體各部產生浮力的合力點叫浮心,位置在入水部分的幾何中心。

水平漂浮時,浮心因為人體結構的影響,不會發生太大的改變。

但是人體的重心可以通過改變頭部和四肢的位置來變化。

首先我們要調整呼吸和姿勢體會身體在水中時,重心與浮心的平衡。

游泳時,重心和浮心的平衡會不斷的被破壞,水感好的人就能迅速的通過調整動作來減小平衡被破壞的程度,身體會保持平穩的運動狀態。

如果游泳者的技術和水感不夠好,平衡被明顯破壞,就不得不用大幅度的動作來保持平衡,這就需要花費許多額外的精力,游泳速度也會受到影響。

水中的阻力

俄羅斯傳奇游泳運動員亞歷山大·波波夫的教練說,游的快有兩種方式,增加動力,減少阻力。

兩種都屬游泳技巧,但後者遠比前者重要的多。

由於水具有流動性和粘滯性,任何在水中的運動都會受到影響。

水的粘滯性產生於水分子間相互吸引作用,在流體力學中稱為內聚力。

當水受到的外力大於水的內聚力時,水分子間的內聚力會對外力產生遞減,這就是水的阻力。

水具有的流動性會讓水由壓力大的部分流向壓力小的部分,讓水達到壓力平衡。

根據流體力學的規律,水流速由大變小,壓強就由小變大。

反之,如果流速由小變大,壓強就由大變小。

人在游泳時,身體各個部分水流速度不同,水流就會對人體產生壓力差。

這種水流動時產生的壓力差大小,極大的受到水中物體的截面和形狀的影響。

流線型的物體,在水中運動時,受到的阻力最小,平板形的物體受到水流的阻力最大。

游泳時,有機會要把頭及胸部壓入水中,讓你像魚一樣,使水流由你身體的四周滑過;划水時,要滾動身體讓肩膀垂直於水面,讓身體的截水面積變的最小,以減少壓力阻力。

水感好的人,就能敏銳的感受水中阻力的變化,減小身體在水中的截面,讓身體在水中儘量接近流線型減小水的阻力,手部划水時利用水流獲得更大的推力。

水感不好的人,無法感受到水流阻力與推力,就無法控制身體在水中的姿態來提高游泳速度。

波浪阻力

人類的身體與海豚的流線型身體不同,在靠近水面游泳時,不可避免的會產生波浪,形成波浪阻力。

在游速超過1.6米/秒時(也就是100米游泳時間小於62.5秒),波浪阻力會是最主要的阻力。

游泳的速度不一致,或者方向不穩定,會造成更大的波浪,形成更大的波浪阻力。

而在水下30厘米的運動,可以防止水流擴散至水面形成波浪,所以在出發和轉身的滑行階段,身體應在水下30厘米的地方。

划水時手部最大發力的位置也應儘量在水面下30厘米的區域,可以避免划水產生的水流衝擊身體。

在這裡水感好的人會保持均勻的游泳速度,有節奏的划水,減小形成的波浪的影響,划水發力的部分也會儘量在水下30厘米來減小波浪阻力。

水感不好的人,游泳就會時快時慢,或者突然發力游一段,發力點也不在水下30厘米的地方,這樣不僅游的費力,速度也無法提高。

摩擦力

由於人體表面的皮膚不是光滑的表面,在游泳時,部分水分子附著在皮膚上,和水流中的水分子相互吸引、摩擦,形成摩擦力和拖拽力。

皮膚越粗糙,摩擦力就越大。

如何提高水感

想要提高自己的水感,可以做一些漂浮和緩慢游泳,來體會身體平衡的感覺,放鬆肌肉,找到一個均勻的游泳節奏,感受划水時水的推力和水的阻力。

就像我們平常走路時,如果把速度放到超級慢,身體就會非常的不穩定,需要肌肉發力不斷的調整重心。

超級慢的游泳也一樣,這個時候你會用更多的精力來關注身體的平衡,肌肉的發力方式和手、腳在游泳過程中的位置變化。

超級慢的游泳可以讓我們不得不小心翼翼的注意細節,努力的伸展手臂,來獲得最長的劃距,儘可能的提高划水的效率,減少游泳過程中不必要的動作。

當你能在超級慢速時也能輕鬆自如的游泳時,自然而然就能在高速游泳時更加暢快。

我們還可以在無法快速游泳的時候,藉助一些工具比如腳蹼和手蹼,或者外界拉力來幫助你體會快速游泳時,水流的阻力和水流過身體的感覺。

水感是人體對水環境的一種綜合知覺,需要大量的水中練習。

好的水感能敏銳的感受外界水壓,水的阻力,水的推力,還有自身肌肉用力程度,身體的方向、位置、速度,而且指尖、手掌、軀幹、腳都有感覺。

雖然有些人天生水感不好,但是只要通過努力的練習,和用心的體會,水感會不斷的提高。

只要你喜歡游泳,喜愛在水中的感覺,一切皆有可能。

記得多多勤奮練習哦,在水裡的時候,不要老是直勾勾地看妹子

或者小鮮肉

奮起直追吧!就現在~


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