MFIT 安菲特 高強度虐腹好法丨立秋到,莫要貼秋膘

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

‍‍‍‍今天不僅是一年一度的立秋

也是國家第11個「全民健身日

安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽

初秋是健身的最佳時機這個時節鍛鍊身體不僅可以調心養肺提高內臟器官的功能還有利於增強免疫力和禦寒能力

安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽

MFIT 安菲特今天為老鐵們帶來的是高強度的練腹好法

動作一 :繩索跪姿卷腹

安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽

動作要領:跪在墊子上,雙手抓住握把,核心保持穩定,用腹肌的力量把繩索往地上卷,身體呈弓形的狀態,注意用腹肌發力,每組做15次,進行4組。

動作二 :啞鈴轉體

安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽

動作要領:使用稍微輕點的重量,核心收緊,讓腹斜肌使力,身體左右旋轉,但是頭不旋轉,這個需要注意下。每組做20次,進行4組。

動作三 :懸掛舉腿

安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽

動作要領:雙手抓住龍門架,比肩稍寬,核心收緊,穩定身體,用腹肌發力將繃直的雙腿抬起來至胸口位置,感受下腹肌的發力,每組做15次,進行4組。

動作四 :繩索伐木

安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽

動作要領:站在龍門架下方,把龍門架的繩索卡在高位上,身體正面,雙手抓緊手把,雙手從上到下往下拉,身體做旋轉,感受腹內外斜肌的發力,像擰毛巾一樣,兩邊交替做,每組做15次,進行4組。

安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽

以上內容源自百度內容整理

————/ THE FOLLOWING IS ADVERTISING/ ————

甩秋膘,動起來

運動時記得搭配上

MFIT 安菲特左旋肉鹼

美國原裝進口

採用了100%高純度配方

提升體內氧化利用

促進身體新陳代謝

有效加速脂肪燃燒

‍‍‍‍

安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽

END

編輯丨MFIT

圖片丨MFIT、網絡

安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽


請為這篇文章評分?


相關文章 

MFIT 安菲特丨論功效與減脂效率,還是得練它

深蹲在健身界可是男女生必練的動作一個看起來很簡單的動作但它的功效與減脂效率可不低MFIT 安菲特就來講講深蹲除了能減脂外還有哪些好處一、增肌減脂深蹲是需要動用到身體多個肌群不僅能鍛鍊到身體核心力...