減脂,為什麼你要減的不是體重,而是體脂肪?

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小編最不愛聽的就是大家總說自己變重了,小編想問一句:變重怎麼了?

如果是增加了肌肉,導致變重了不好嗎?反而應該感到高興吧!

有的人總說自己變輕了,就是減肥成功了,如果給小編一天時間去蒸桑拿,能夠減重5斤以上,但是補充了水分後,你的體重又會回升。因此,體重並不是重要的指標。

為什麼體重不是衡量胖瘦的指標?

1. 肥胖不等於重


舉個例子,兩個175的瘦子、壯漢和胖子相比,1號壯漢80kg,滿身肌肉,線條清晰,是一個職業選手,而2號胖子體重也是80kg,全身毫無訓練痕跡,肚子上一圈贅肉。

這三者中,1號壯漢雖然和2號胖子一樣體重,但是大家總不會認為1號是胖子,因為這是體型決定的。

2. 減重不等於減脂


身體中有多重元素組成,有脂肪,肌肉,水分,無機鹽等,每一部分的重量都是能夠變化的,而我們減重最希望的就是降低脂肪的重量,很顯然這是最難的,最簡單的就是降低水分含量,從而達到減重的效果,然而並沒有什麼意義,這就是減肥藥效果明顯的原因。

3. 減脂難,也不難


如果降重就是減肥,那麼減肥應該是一件再簡單不過的事,街邊也就沒有肥胖人士了。脂肪的對等物質就是熱量,需要的就是控制熱量的攝入,讓攝入量低於消耗量,只要控制得好,減脂就是易事。

4. 減肥不是節食


很多人減肥就是去節食,食物是水分的集中地,節食一定程度,會讓水分脫離身體,減重的那一部分重量就是水分的重量,一旦恢復飲食,水分大量聚集,體重很大機率會超標。

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