這5件小事堅持每天做,讓你燃脂一整天,不知不覺就瘦下來

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

原創內容,擅自搬運者必究!

前些日子有個網紅髮出一張照片,並發言說:減肥過程中最難得是什麼?不是運動過程中最難,而是控制飲食以及自律是最難的。

如果你正在減肥,你覺得最難的是什麼呢?

不言而喻,應該是自律是最難的吧?不然也不會有那麼多人減肥減到一半就都放棄了。


日常生活中除了飲食我們很難控制,還有很多我們身邊很多小事我們都很難做到,更別說自律了,都說細節決定成敗,那麼習慣就是決定減肥成敗的因素之一吧。

很多小事一旦你能堅持做到了,大事自然而然就成功了。

這5件小事如果你能夠堅持每天都做到,不僅可以加快你減肥的步伐,還可以讓你的身體持續一整天都處於燃脂的狀態,堅持一個月後,瘦下一圈就不是什麼難事。


1、每天早起喝一杯水,每天堅持8杯水

喝水這麼簡單的事,還是有很多人沒能做到。

早起喝一杯溫水可以稀釋你的血液,由於身體睡了一個晚上,血液流動減慢,喝水能夠促進血液流動循環,還可以幫助腸胃排出殘渣。

每天喝8杯水能夠補充身體所需要的水分,不要把飲料當水喝,不然你只會越來越胖。

喝水也不要等到你覺得渴了再去喝水,平時閒著就可以多喝水,三餐飯前都要喝一杯水。

我不信有人能連喝水的時間都沒有,還不是因為懶。



2、每天做做拉伸運動

早上起來後做十分鐘的拉伸,能夠讓你快速醒神醒腦,加快血液循環,松筋活血,讓你一天都能保持好的精神狀態。

晚上睡前做十分鐘的拉伸能夠有助於你快速進入睡眠的狀態,提高你的睡眠質量的同時,還能讓你睡覺的時候身體持續長時間燃脂的狀態,提高你的代謝。

拉伸的動作要比瑜伽動作容易學得多,所以每天20分鐘的拉伸不僅能讓你快速瘦下來,還能塑造你的身材線條,讓你的身材越來越苗條。



3、三餐要吃得好

很多人以為減肥期間就要節食減肥,這樣才能減得快,可是這樣反彈效果也會很明顯。

科學的建議是每天三餐照樣吃,早餐吃得飽,午餐吃的9分飽,晚餐吃到6分飽即可。

特別是早餐,豐富的早餐是你一天最主要的能量來源,所以早餐多吃高蛋白的食物是最好的,中午就要多吃肉類,比如牛肉、雞胸肉以及魚肉等,晚餐儘量不吃肉了,多吃菜容易消化。



4、養成一天一排毒的習慣

很多人都會有便秘的情況,可能是熬夜上火或者是腸胃消化不良導致的便秘,只會讓你的身材越來越臃腫,膚色越來暗淡。

養成一天排毒一次的習慣非常重要,可以有助於你身體代謝能力的提高,減少脂肪存儲在你體內,加快減脂的速度。



5、飯後多運動,無聊就運動

多運動總是沒有壞處的,因為除了睡覺的時間,還有工作的時間都讓我們的身體處於停滯的狀態,無論是哪方面的運作都是比較緩慢的,比如飯後久坐,工作久坐等都容易讓我們出現大肚腩,所以多運動不僅可以加快身體運作的速度,還能提高我們的代謝以及消耗熱量,讓我們輕鬆減肥。



這5件小事看著雖然很簡單,但是很多人是做不到的,很多人早起匆匆忙忙的起來,然後把喝水和早餐這兩件最重要的事直接給忘了,然後就熬到中午大吃大喝,這樣不僅腸胃受不了,還會讓你吃撐,身材越來越胖。



為什麼現在那麼多人只會抱怨減肥難?主要是因為現在的人越來越懶,「懶癌」這個詞就是因為這些人的懶惰引申出來的貶義詞,如果想要減肥早日成功,那就趕緊改掉你的懶癌,堅持做到以上這5件小事,一個月後不僅讓你瘦下來,還會讓你遠離大部分的健康問題。


請為這篇文章評分?


相關文章 

減肥期間,堅持這5件小事,讓你燃脂速度加快

減肥的人都覺得減肥很難,中間的過程無數次想要放棄,放棄的念頭估計就是在你吃到美食的那瞬間、或者是健身運動很難受的那瞬間,或者是睡前的轉念,但是減肥成功的人都會告訴你,其實減肥沒有那麼痛苦,關鍵是...

每天堅持做到這5件小事,月瘦10斤不是問題

很多人都問要怎麼做才能讓自己減肥不反彈呢?如果減肥成功之後稍不注意,身材又要走樣,體重又要回升了,那該怎麼辦呢?我們都知道易胖體質和易瘦體質都是養出來的,除了日常的生活中的飲食結構,還要加上運動...

起床後堅持這5點,幫你高效減脂,不要錯過了

許多人都會和我說,到底該用什麼方法才能加快減肥的速度?畢竟,這個夏天就快要過去了,但是身上的肉卻一直還在,感覺手足無措,不知道怎麼辦才好。​事實上,想要加快減肥速度並不難,關鍵是你需要知道從哪裡...