為什麼大多數人健身減肥都失敗了?體重反而更重了?

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相信現在健身房內大多數的人,其健身目的都是為了減肥,尤其是以女性健身者居多。而很多減肥的人,在開始健身後,就每天都要看一遍自己的體重。但是卻發現有很多減肥的人,在開始健身減肥後,體重沒有減少反而會增加,那麼這是怎麼一回事呢?

其實對於這個問題很好解釋,我們小時候都聽過的腦筋急轉彎,一斤棉花和一斤鋼鐵誰更重呢?而一斤棉花和一斤鋼鐵的體積肯定也是不同的,當然可能很多人都不懂什麼意思,那麼筆者就來詳細的說一下,為什麼大多數人健身減肥都失敗了?體重反而更重了?

一、健身並非只是減肥

無論你健身減肥的方式是力量訓練還是有有氧訓練,在健身的過程中,訓練減去的不只是你身體內的脂肪,還會為你增肌肌肉。在你剛開始健身時,是可以做到減脂與增肌同時進行的,也就是說,在你減脂的時候,你身體內的肌肉也在增肌,假設說你第一個月減去了5斤的脂肪,但身體也可能會增加5斤肌肉,體重雖然說沒什麼變化,但是從體型上來看確實有變化的。

二、健身後身體的變化

而且健身之後,除了肌肉的增長之外,身體還會一些其他的變化,健身之後,除了肌肉的增長,身體還會增加糖原和水分,換個簡單的說法就是,你身體原本可以存儲1千克的水分和糖原,但是當你開始健身和運動之後,身體為了補充你身體的消耗,會在你每次健身訓練之後,身體會多存儲一些水分和糖原,原來可以存儲1千克,在健身一次後,可能就能存儲1.5千克。

三、飲食比健身重要

健身減肥有效果嗎?自然是有效果的,而之所以很多人覺得健身減肥沒效果,其實原因就是將減肥的重點放在了健身訓練上面,而減肥應該把重點放在飲食上面,即使你每天健身訓練很努力,但是如果管不住自己的嘴巴,攝入的熱量高於你消耗的熱量,那麼健身減肥沒效果也是很正常的事情,當然說到底,如果你每天的訓練強度很大,即使多吃一點也是沒事的。


總之呢,健身減肥不要只盯著體重去看,要多注重自己的飲食情況,只要肯堅持,那麼健身減肥肯定會有成功的那麼一天。

提個問題:你覺得健身減肥,有氧訓練更好,還是力量訓練更好?

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