醫師證實游泳減肥效果差!選錯游法「燃脂效果」竟然差了三分 ...

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游泳要瘦,得保持一定的速度也要游的久,游久則需要依靠「強大的心肺耐力」和「正確姿勢」。他舉例,若游泳池長度50公尺,要達到減肥效果就 ... Follow UssportsView Gallery5 Photos又到適合游泳減肥的夏季了,它不僅能免去運動帶來的悶熱感,也能避開炎熱的陽光。每次游完,全身都會有種通體舒暢的快感,但是游泳真能有效瘦身嗎?哪些游泳方式減肥效果比較好?中醫診所院長陳世峰以專業的角度為您解惑!     💡**「水溫」竟會影響燃脂率** 靠游泳真的能變瘦?陳世峰說:「理論上會,但是以減肥來說,它不是最有效率的方法。」游泳要瘦,得保持一定的速度也要游的久,游久則需要依靠「強大的心肺耐力」和「正確姿勢」。他舉例,若游泳池長度50公尺,要達到減肥效果就得1分鐘游到對岸,保持這樣的速度連續40分鐘,若是沒有長久運動習慣,一般人很難輕易達到;而姿勢除非有專業教練指導,否則也不容易達標。   除此之外,體溫高,燃脂率就高,但是「泳池內水溫低,影響體溫升高不易」,因此比起一般運動,游泳需要花更多時間、耗費更多精神,才能達到與跑步、跳舞等有氧運動一樣的燃脂率,所以他個人不推薦游泳減肥,若是想待在室內運動,他建議以踩飛輪、滑步機或跑步機取代,不僅瘦身效率高,也比較有體力達到預設的運動目標。  © Getty Images    💡游泳容易餓是「阻力」和「浮力」害的跑步、重訓完常常熱到吃不下,為什麼游泳相反,特別容易覺得餓?陳世峰解釋:「游泳是用全身肌肉對抗水的阻力和浮力,造成身體特別容易疲憊,因此身體會盡可能把能量補回


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