水中訓練:建立水感的力量訓練- 每日頭條

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水感的強弱全依賴你能否確實扣住水,紮實水感的樣貌是扣住水讓身體前進而非划動手臂;你也清楚了自由式劃手的5個重要階段:入水、抓水、抱 ... 2017-05-02 由 第一看點 發表于健康水感的強弱全依賴你能否確實扣住水,紮實水感的樣貌是扣住水讓身體前進而非划動手臂;你也清楚了自由式劃手的5個重要階段:入水、抓水、抱水、推水與提臂。

但知道細節並不表示就可以游得比以前好,在「知」與「行」之間還有一段需要努力填補的空隙。

這個空隙除了力量,就是把你具有的力量轉換成水感的知覺。

強化支撐的感覺水感的形成是利用手掌入水後轉移身體重心的瞬間,使手掌上的壓力 增加,藉以支撐,把身體往前拉。

記住,此時你的手在身體前方,手掌 下的水由於壓力的瞬間增加被凝固成接近實體的靜水,支撐點因此而形成。

既然水是我們的支撐物,卻又如此柔軟無法掌握,所以首先我們要讓手 掌習慣支撐在實體物上面,模擬游泳時支撐在靜水上的實體感受。

換句話說:先讓身體明了手掌支撐時用哪些肌肉,哪些地方該用力,哪些地方該放鬆,把體重轉移到手臂上又是怎麼一回事。

通過下面的練習,可以開發泳者手掌與手臂對水感的本體感受。

手臂在水中的劃臂過程,只是讓身體前進,手掌幾乎沒移動(水平位置),所以下面練習的前半部,手掌也都是支撐在同一定點。

以下會介紹一系列強化水感的分解訓練動作。

雖然這些訓練既辛苦又無 趣,而且不像在泳池裡一次練完一個3000米的計劃那麼有成就感,但這些訓練絕對不是在浪費你的時間。

只有真心想進步的人,才會投入到這些不是實際向前游進的分解訓練中。

陸上強化支撐的實在感我們先採用真正的


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