下背部疼痛的運動方法| 林新醫院

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

下背部疼痛之特徵是腰薦部不適感或急性疼痛,並伴有脊椎周圍肌肉之嚴重痙攣。

根據研究,約有80%的人在一生中曾發生過背痛的症狀。

造成此病的原因有很多, ...                       下背痛簡介 下背痛運動時注意事項 下背痛可施行之運動(一) 平躺,膝彎曲,手交放在頸,腳平放在地上。

行深呼吸後放鬆。

部分被壓在地板上,縮緊腹部及臀部。

此運動可使骨盆下部分向上旋,且使平坦地放於地板上。

維持5秒鐘,放鬆。

 (二) 平躺後膝彎曲


請為這篇文章評分?