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有很多女生對於胸部訓練覺得很陌生，其實胸部訓練對於女生來說也是很重要的。①因為女生的上肢肌肉量相對來說比較低，那麼對於上肢的訓練對於提升整體的基礎代謝都有至關重要的作用。②因為女生上肢力量的薄弱...

在減肥過程中，我們會通過飲食的合理控制與規律的燃脂運動去製造熱量缺口，從而實現讓自己慢慢變瘦的目的，但是如果在這個過程中，我們忽視力量訓練，就很可能出現自己瘦了但是伴隨著鬆弛的現象。因為單純的飲...

硬拉是黃金動作之一，對於鍛鍊下背部豎脊肌以及大腿股二頭肌有很好的效果，它分為直腿硬拉和屈腿硬拉，今天我們要接觸一個新的硬拉變式，它就是交叉步硬拉。交叉步硬拉是一個古老的硬拉方式，在訓練中，能夠訓...

健身已經成了我們日常生活的一部分，已經融入到了我們的生活當中，但是我們還是有很多不懂的地方，例如:如何讓胸肌和肱二頭肌協調發展？學會這4個動作，讓你的胸肌和肱二頭肌協調發展，練出強壯上肢。​1....

在我們的健身訓練中，有這樣的一個動作，對於我們絕大多數的朋友來說，都會是一個很重要的訓練動作之一，這個動作就是我們的雙槓臂屈伸了，如果我們能夠更加了解這個動作，去把把這個動作做得更好的話，那麼自...