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夏季跑步有一種爽，流汗很爽！一甩臂，甩下一行汗液，感覺自己瘦了5斤，好開心呦！溫度這麼高，跑步技術不好的話，摔倒了就成了烤肉啦！但是，你想打破個人記錄，夏季訓練是最好的方式之一能堅持夏季跑步訓練...

年少不懂練腿好，初醒已是後悔時因為人老先老腿下半身是力量的源泉很多男生只注重鍛鍊上半身忽視腿部的練習結果就導致了身體比例不協調上身健如牛，下身精如雞這種胳膊比腿還要健壯的情況真的是你想要的嗎？大...

此篇獻給那些不愛練背的新手們。1.背部的肌肉結構2.背部的厚度訓練動作3.背部的寬度訓練動作4.背部訓練常見誤區1.背部的肌肉結構如果說只從健身的角度看背部的肌肉，那麼可以分為：背闊肌、菱形肌、...

文/七月在健身界有句老話，「健身不練腿，遲早要YW」。雙腿對於我們每一個人來說都是十分重要的，它不僅要支撐我們的身體，還是身體各部位訓練必須用到的肢體。​尤其是那些健身大神們，對腿部力量要求很高...

規律的背部訓練，不但會修飾整個上肢比例，讓胸背協調發展從而塑造完美的倒三角身材，還會糾正含胸駝背讓身姿挺拔，會緩解腰酸背痛頸部不適擺脫亞健康問題。但是是，對於背部的訓練總是會因為各種原因而被我們...