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大家都知道，伏地挺身對胸肌、三角肌前束以及雙臂的肱三頭肌有很好的鍛鍊效果，如果想要使胸肌變得發達，就要提高對胸肌的刺激度，這樣才會讓胸肌的刺激度變大。達到我們需要的效果。如何在伏地挺身中提高胸肌...

要看能力與心態，不能只看年齡。去公園走一走，會發現一些老年人的身體比一些年輕人更強！伏地挺身是一種功能性健身運動，同時也是考驗相對力量的自重訓練。它不受時間地點的限制，可以對我們身體的胸肌、肱三...

想通過伏地挺身練出又寬闊又深厚的胸肌嗎？那就要收緊肩胛骨！伏地挺身高效鍛鍊胸肌，需要在動作中挺胸讓胸肌得到更大拉伸收縮。伏地挺身是最經典的訓練動作，很多人訓練它是為了胸肌更大，但更多的時候卻讓手...

如果說伏地挺身是最經典的健身動作，應該沒多少人會反對吧？它不受時間地點的影響，只要你想練伏地挺身，趴在地上就可以完成一次訓練。伏地挺身針對肌群是胸肌、手臂肱三頭肌和肩部三角肌前束為主的推力肌群，...

如果不進行其他的健身訓練，只是每天睡前進行50個伏地挺身，胸肌能不能變大？文/紳士的健身課專業的傳統健身方式其實並不適合於所有人，有的上班族每天的上班時間太長，下班回家後又急於休息，往往並沒有太...