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熟悉《囚徒健身》並且深讀《囚徒健身》這本書的玩家都知道，作者保羅威德在書中提出了一個觀點，就是他認為練腹肌的動作裡面， 卷腹動作不如舉腿動作效果好。判斷他說的是否合理，我們首先要知道卷腹動作和舉...

泳池記憶□ 管　理記得還在念初中的時候，我是家裡唯一的「旱鴨子」，一沾水就怕得渾身哆嗦。在初二的暑假裡，我為了克服對水的恐懼，拜託已經上高中的哥哥去體育館游泳時把我也帶上，可是等到體育館的月票辦...