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每個人健身的目的各不相同，但好身材往往是多數人的主要目標或所期望的額外收穫。漂亮的肌肉線條，不僅能讓你擁有吸睛的外形，還能讓你更自如地在日常和體育活動中做出完美的動作，從而更加自信，擁有健康、向...

剛開始練不怎麼懂？練了些時間沒進步？私信【健身】，領取專屬鐵粉健身計劃我敢說伏地挺身是很棒的動作。世界上沒有一個狂熱的訓練者是不做伏地挺身的，因為這是一個基礎動作，幾乎可以融入任何訓練計劃。然而...

分享8個經典瑜伽體式建議你作為日常練習每天堅持練習，不僅能提高身體的柔韌性和力量，還可以提升身體能量，堅持是關鍵。1、山式山式能夠幫助建立根基力量，改善含胸駝背等不良體態，是瑜伽人必練的體式之一...

最近發現，有不少初學者對身體缺乏覺知，而且柔韌度和核心力量都比較差，力的走向還不能很好的把握，對體式缺乏正位的意識，很多體式只是照葫蘆畫瓢，就很容易出現錯誤。當然，生活總是不完美的，也從來沒有人...

瑜伽上犬式是個基礎的後彎體式，在《瑜伽之光》里，他的難度係數是1。說實話，剛看到他的難度係數時還是挺吃驚的。因為從大家練習上犬式的反應來看還是有一點難度的，並且在練習過後，很多人會出現各種不舒服...