分類標籤:功效的所有文章

教你如何練習瑜伽體位動作和功效(一)

如果說姑娘們最喜歡的訓練,瑜伽一定能夠排進TOP3。做了這麼多年的瑜伽,說不定你連最基本的動作都做錯了!小編教你正確練習瑜伽基礎動作。1. 站立山式練習方法 站立,雙腿、雙腳併攏,伸直雙膝,收緊...

教你如何練習瑜伽體位動作和功效(二)

1. 摩天第二式練習方法: 以山式站立,雙手在體前十指交叉,翻轉掌心向下…吸氣,雙臂由前向上引領脊柱向上伸展…讓上臂貼近耳朵,手心向上伸展,帶動雙肩伸展向上。均勻的呼吸,保持住,感覺手腕的伸展…...