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想要增肌，練出更強壯的肩膀、手臂、胸肌、腹肌、大腿，這是多數人健身的目的。但什麼樣的訓練對增肌最有幫助呢？除了高水平的健身者，大部分人增肌訓練的效果並不取決於健身時有沒有吃蛋白粉、訓練時有沒有力...

原創內容，擅自搬運者必究！很多人都會推薦減肥人士吃雞胸肉，它有什麼過人之處呢？沒有其他食物能替代嗎？雞胸肉之所以有減肥的神奇功效，並不是它能在體內發生什麼特殊的反應，而是本質上雞胸肉的脂肪含量極...

首先說有氧運動，有氧運動的作用是為了幫助我們去燃燒身體上更多的脂肪，當我們的脂肪過剩的時候，對我們的身體是非常不利的，最明顯的體現就是肥胖，還有很多因為脂肪過多給我們身體帶來的負荷健哥就不一一講...

減肥的目的無非是讓自己減肥。因此，很多人會通過有氧運動和飲食控制，使身體產生足夠的熱量差距，促進身體消耗脂肪，達到瘦身的目的。然而，在減脂的過程中，很多人不僅會消耗脂肪，還會消耗身體的一些肌肉，...

你認為自己的臀橋做得對嗎？臀橋使用伸髖動作來對抗阻力，幾乎是孤立的髖關節訓練動作。由於最大減少了膝關節的屈伸，使得股四頭肌的收縮被降到了最低，因為大腿前側不參與發力，所以說臀橋是一個「翹臀不粗腿...