看施瓦辛格偶像的訓練表:訓練計劃中加入複合動作,是增肌的關鍵
想要增肌,練出更強壯的肩膀、手臂、胸肌、腹肌、大腿,這是多數人健身的目的。但什麼樣的訓練對增肌最有幫助呢?除了高水平的健身者,大部分人增肌訓練的效果並不取決於健身時有沒有吃蛋白粉、訓練時有沒有力...
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原創內容,擅自搬運者必究!很多人都會推薦減肥人士吃雞胸肉,它有什麼過人之處呢?沒有其他食物能替代嗎?雞胸肉之所以有減肥的神奇功效,並不是它能在體內發生什麼特殊的反應,而是本質上雞胸肉的脂肪含量極...
首先說有氧運動,有氧運動的作用是為了幫助我們去燃燒身體上更多的脂肪,當我們的脂肪過剩的時候,對我們的身體是非常不利的,最明顯的體現就是肥胖,還有很多因為脂肪過多給我們身體帶來的負荷健哥就不一一講...
減肥的目的無非是讓自己減肥。因此,很多人會通過有氧運動和飲食控制,使身體產生足夠的熱量差距,促進身體消耗脂肪,達到瘦身的目的。然而,在減脂的過程中,很多人不僅會消耗脂肪,還會消耗身體的一些肌肉,...
你認為自己的臀橋做得對嗎?臀橋使用伸髖動作來對抗阻力,幾乎是孤立的髖關節訓練動作。由於最大減少了膝關節的屈伸,使得股四頭肌的收縮被降到了最低,因為大腿前側不參與發力,所以說臀橋是一個「翹臀不粗腿...