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在基礎徒手健身項目中，引體向上的門檻是算比較高的一種，如果不是經常健身的話，能做一個引體向上就算是身體基礎不錯了。在玩家學習引體向上的各種教學中，都集中在背部力量和手臂力量這些方面進行強化，其實...

大家好，今天給大家介紹一個名字很長的體式，叫手抓腳趾單腿站立式。我們開始分析這個體式，從形象上看他是一個單腿站立的平衡體式，並且他是不對稱的平衡，身體左和右兩側和中間這條線，以中間為中軸線的話，...

下半身五次平衡練習第一架飛機（每側5個代表）它通過具有挑戰性的運動直接開始，但是你的平衡半球會變得越來越好，並獲得真正的平衡感。你首先站在一個半球上，尋找一個穩定的單腿支架。然後從前面降低上半身...

在減肥過程中，我們不能只關注於體重的下降而忽視體脂率，這就涉及減肥與減脂的區別，減肥一般指的是體重的下降，而減掉是除了脂肪以外還包括肌肉，而減脂則指的是在減掉脂肪的同時保留肌肉，也就是體脂率的下...

我們能夠堅持鍛鍊，則可以有效塑造臀部以及大腿處的肌肉，從而擁有飽滿的翹臀與緊緻的雙腿。我們應該知道，鬆弛的大腿後側會影響整個臀部形態，會讓臀腿界限不清晰，並且還會影響臀部訓練的效果，而結實的膕繩...