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下面盤點減脂期間的那些大坑，以及應對方式~碳水蛋白質攝入不足訓練後如果不攝入碳水化合物補充，就沒有糖元的儲備。如果蛋白質攝入不夠，撕裂的肌纖維就沒有原料去填補，肌肉也無法繼續生長。這也是為什麼很...

16年接觸健身，去年的時候健美吧等級就已經升到了9級。但是去年的時候，我的實力真的很差，乃至於我連一個引體向上都做不了。引體向上跟倒立類似，都是看天賦，有的人沒怎麼練過，上手就能做引體向上。而有...