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3種純速度訓練方法,增強衝刺能力

對於經常跑5公里或10公里的跑者,他們的心思可能更多的用在所謂的絕對速度上。擁有純速度除了在最後衝刺的時候占盡優勢,對比賽的整個過程也有幫助。擁有純速度除了在最後衝刺的時候占盡優勢外,對比賽的整...

7個瑜伽船式變體,虐腹減脂、增強核心

練瑜伽,船式幾乎是一個必練的體式。為什麼要經常練習船式呢,因為它不僅可以增強腹肌力量、消除腹部贅肉、美化背部線條,還可以防止內臟下垂,改善胃腸功能,消除便秘及緩解壓力.......但對於初學者而...