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健身的最理想狀態:增肌不增重 減脂不掉肌肉

健身最理想的狀態無非是:增肌不增重,減脂不掉肌肉增肌最怕長胖減脂最怕掉肌肉體脂高了沒線條,肌肉練不出來,經不起掉想練成穿衣顯瘦,脫衣有肉的身材有多難?有位健身教練曾經做過一個實驗,即使擁有六塊腹...

不管增肌還是減脂,都需要了解的體適能!

體適能:即身體對外界環境的適應能力,另外體適能強調健身的安全性。健康相關體適能元素主要包括:心肺耐力、脂肪百分比、柔韌性、肌力及、肌耐力。本文主要強調一下心肺耐力、脂肪百分比和柔韌性三個元素。一...

健身後適當地補充蛋白粉有助於增肌

健身小白或許有一連串的疑問?到底什麼是蛋白粉?蛋白粉健身必須要吃嗎?蛋白粉,怎麼吃?蛋白粉,有副作用嗎?蛋白粉那麼多,到底選哪一個?不同蛋白粉的大PK!減脂,能吃蛋白粉嗎?隨著我國健身人群數量的...