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你剛剛結束了減脂階段，你減去了多餘的脂肪並且達到了你理想的體脂水平。現在是時候切換到增肌模式並且開始構建更多的肌肉和更大的力量了。很好，但是你有沒有想過如何正確的從減脂期到增肌期？多吃一點就可以...

每個健身房的自由器械區都有很多人在努力的訓練著，可是同樣的訓練卻有著不同的訓練效果。很多人都在困惑，為什麼努力訓練的結果不能讓自己滿意，為什麼想要得到肌肉量卻怎麼也無法實現。這次，我將分享四個很...

增肌期是一個非常重要的訓練階段，如果訓練者沒有把握好這個階段的鍛鍊，那麼增肌效果就得不到體現，相當於白浪費了一個改變身材的階段。所以大家到了增肌階段，應該讓自己正確的進行健身訓練，學會避開訓練中...

我們在增肌期的時候是非常痛苦的，因為大家都想讓自己的肌肉能夠生長更快一些這樣的話我們就必須要想盡辦法去增加肌肉的生長速度，讓我們的肌肉生長更加具有效率。但是很多人在辛苦訓練之後沒有注意到一些事情...

當我們在談論一個人毫無訓練痕跡時，殊不知背後那個人已經付出了兩三年的汗水。不可否認，有些人就是有健身天賦，他們骨子裡就適合增肌，而且效率很高，認真訓練兩三年就能達到多數人三五年的效果。雖然多數人...